Mengapa Mendorong Melalui Keterampilan Senam Anda BUKAN Jawabannya

Meskipun ini adalah metode yang kemungkinan diturunkan dari generasi ke generasi dalam praktik pembinaan sekolah lama, ini TIDAK efektif.

Ketika Anda kehilangan keterampilan atau diblokir, jawabannya adalah JANGAN PERNAH mendorong.

Saya akan menjelaskan mengapa …

Otak Anda Dirancang Untuk Merespon Ancaman Terhadap Keamanannya

Otak Anda terprogram untuk mendeteksi bahaya dan meresponsnya dengan cepat. Ini berasal dari era manusia gua di mana penting untuk dapat menghindari bahaya untuk tujuan bertahan hidup.

Di masa sekarang bahaya Anda tidak lagi sama, namun respons otak Anda pada dasarnya sama. Perbedaannya sekarang adalah bahwa alih-alih singa gunung dan suku lain yang mengancam kelangsungan hidup Anda, di zaman modern, otak Anda menganggap hal-hal seperti tekanan, harapan, dan stres sebagai potensi bahaya.

Ketika Anda melewati blok, otak Anda telah memutuskan bahwa hal-hal di sekitar Anda terlalu tidak aman dan itu membuat tubuh Anda tidak dapat melakukan keterampilan Anda.

Untuk memperjelas, otak Anda tidak berpikir bahwa back handspring Anda pada high beam tidak aman. Itu adalah keterampilan yang mungkin bisa Anda lakukan dalam tidur Anda saat ini. Padahal, bagian fisik tidak masalah sama sekali.

Sebaliknya, otak Anda memperhatikan ancaman di lingkungannya yang membuat stres. Konsekuensinya adalah menghentikan gerakan tubuh Anda dalam respons beku itu.

Misalnya, pesenam berusia 12 atau 13 tahun mungkin merasakan stres ekstra karena beban kerja yang meningkat di sekolah atau transisi ke sekolah baru. Otaknya merasakan stres ini dan memberi sinyal respons stres tubuh yang mungkin menyerang saat dia di gym mengerjakan serialnya.

Mungkin tepat sebelum gym dia stres tentang ujian matematikanya besok. Atau dia sedang memikirkan apa yang dikatakan temannya setelah sekolah. Semua stres itu menumpuk sampai otaknya memutuskan bebannya terlalu banyak.

Respon stres ini kemudian menandakan serangkaian peristiwa yang menyebabkan tubuh pesenam bereaksi dalam mode fight-flight-or-freeze hampir secara otomatis.

Seluruh situasi dapat terasa membingungkan karena seorang pesenam tahu bahwa dia mampu melakukan keterampilannya. Bahkan dia mungkin melakukannya ratusan kali; bahkan mungkin berkompetisi dengan sukses di masa lalu.

Itu sebabnya pesenam dan pelatih sering frustrasi dan bingung harus berbuat apa.

Mendorong Melalui Hanya Membuat Hal-Hal Lebih Buruk

Karena pesenam telah melakukan keterampilan yang diblokirnya di masa lalu, logis bagi pelatih untuk berasumsi bahwa pesenam perlu “mendorong” keterampilannya sehingga semuanya akan klik lagi.

Tapi ini adalah salah satu hal terburuk yang bisa dilakukan pelatih untuk Anda lakukan pada saat itu!

Otak Anda memberi sinyal untuk respons stres karena ancaman yang dirasakan yang dirasakannya dan dengan sengaja menyebabkan keterampilan Anda mati. Sekali lagi, ancaman ini tidak bersifat fisik. Sebagian besar waktu mereka bersifat mental.

Pengecualian mungkin jika pesenam jatuh pada keterampilan yang dia coba lakukan. Dalam hal itu mungkin ketakutan yang berhubungan dengan keterampilan fisik.

Namun, sebagian besar, ketika Anda mendorong keterampilan secara fisik, otak Anda akan mendorong kembali lebih keras.

Hal ini sering membuat pesenam sangat frustrasi yang merasa dia tidak bekerja cukup keras atau hanya perlu terus mencoba.

Sayangnya, setiap kali Anda mendorong melalui keterampilan yang Anda blokir, otak Anda kehilangan kepercayaan. Penurunan kepercayaan dan kepercayaan diri ini melanggengkan keterampilan yang diblokir.

Apa yang HARUS Anda Lakukan?

Sebaliknya, Anda dan pelatih senam Anda harus bekerja untuk membangun kembali kepercayaan dengan otak Anda. Ini memerlukan melakukan variasi keterampilan Anda yang diblokir sehingga otak Anda merasa lebih aman.

Misalnya, jika Anda berada di balok rendah dengan tikar panel mencoba melakukan seri Anda dan Anda terus memblokir, Anda harus membawanya ke bangku atau garis di lantai dan melakukannya di sana. Setelah Anda merasa percaya diri pada platform itu, Anda dapat (dan hanya kemudian) memindahkannya ke variasi lain yang sedikit lebih menantang tetapi masih terasa bisa dilakukan.

Melewati mental block seringkali membutuhkan satu langkah mundur untuk maju dua langkah. Ini bukan perkembangan linier PERNAH!

Sekali lagi, dengan membantu otak Anda merasa aman, Anda membiarkannya melepaskan diri dari rem dan mereda secara bertahap.

Proses ini membutuhkan waktu yang seringkali berarti tidak mampu bersaing dengan keterampilan yang benar-benar Anda butuhkan pada waktunya untuk musim ini. Tapi percayalah ketika saya mengatakan bahwa terburu-buru dalam proses ini hanya akan menyebabkan blok Anda kembali lagi dan lagi dan lagi.

Lebih baik bekerja lebih lambat melalui blok untuk mengembangkan fondasi kepercayaan dan kepercayaan diri yang kuat daripada terburu-buru untuk mendapatkan keterampilan, hanya untuk kehilangannya lagi tidak lama kemudian.

Meskipun saya tahu ini belum tentu berita yang ingin Anda dengar sebagai pesenam, penting bagi Anda untuk benar-benar mendengarkan otak Anda dan memberikan apa yang dibutuhkannya alih-alih mencoba memaksakannya. Mendorong melalui ketika otak Anda merasakan ancaman hanya menyebabkan itu mendorong kembali lebih banyak. Alih-alih, latih perkembangan keterampilan Anda yang membangun kembali kepercayaan dan keyakinan yang dibutuhkan otak Anda sebelum mencoba melakukan keterampilan yang Anda coba lakukan lagi. Ini membutuhkan waktu dan kesabaran tetapi jika Anda bertahan, Anda akan melihat hasil yang tahan lama.

—–

Jika Anda atau pesenam Anda membutuhkan dukungan, selain sumber daya di bawah ini, saya juga menawarkan sesi pelatihan satu lawan satu melalui Zoom.

Tautan Bermanfaat: