Blok mental dalam senam bisa membuat frustrasi.
Kadang-kadang bisa terasa seperti blok Anda tidak akan pernah berakhir.
Anda mungkin sudah mencoba semuanya dan sepertinya tidak ada yang berhasil. Anda bahkan mungkin bisa mengatasi blok Anda untuk sementara waktu dan kemudian kembali lebih kuat.
Jika Anda mengalami hambatan mental, Anda mungkin merasa tidak berdaya.
Tapi saya yakinkan Anda, Anda tidak!
1. Ambil napas dalam-dalam untuk membantu otak Anda merasa aman.
Alasan yang paling mungkin Anda mengalami hambatan adalah karena otak Anda merasakan semacam bahaya. Bahaya bisa berupa apa saja dari tekanan yang meningkat di gym, tenggat waktu untuk mendapatkan keterampilan, harus menguji level, stres di sekolah atau rumah, intimidasi dari rekan satu tim, atau apa pun yang membuat stres.
Ketika Anda berhenti untuk mengambil napas dalam-dalam, itu memberi sinyal ke otak Anda bahwa bahaya telah berlalu, dengan demikian mematikan aktivitas sistem saraf yang mengarah pada fight-flight-or-freeze.
Jadi katakanlah Anda berada di balok mencoba untuk melakukan seri Anda dan Anda tidak bisa melakukannya, melompat dari balok dan mengambil beberapa saat untuk bernapas dalam-dalam melalui hidung dan keluar melalui mulut Anda. Anda mungkin tidak dapat melakukan seri Anda pada saat itu ketika Anda kembali ke balok, tetapi Anda melatih otak Anda untuk tidak mengaitkan balok dengan bahaya. Seiring waktu ini akan membantu Anda mengatasi hambatan mental Anda dalam senam.
2. Beristirahatlah sejenak untuk mendengarkan apa yang dikatakan otak Anda.
Jika Anda mengalami hambatan mental, ada alasannya! Namun, kebanyakan pesenam tidak meluangkan waktu untuk benar-benar mengetahui alasannya. Seperti yang saya katakan sebelumnya, selalu ada bahaya yang dirasakan otak Anda ketika memutuskan untuk mematikan atau “membekukan” tubuh Anda dari keterampilan melakukan.
Paling sering pesenam mencoba untuk mendorong tanpa mencari tahu apa yang sebenarnya terjadi. Saya menyarankan, sebaliknya, ketika Anda berada dalam situasi perasaan terhambat, luangkan waktu untuk berbicara dengan otak Anda. Kedengarannya konyol tetapi tujuannya di sini adalah untuk membuat otak Anda merasa lebih aman.
Jadi, Anda mungkin melakukan percakapan internal dan berkata, “Hai otak, saya tahu Anda tidak bahagia sekarang. Katakan apa yang terjadi.” Dan kemudian luangkan waktu untuk bertanya pada diri sendiri – stres macam apa yang saya alami? Apakah ada hal-hal yang membuat stres di sekolah? Apakah saya di bawah tekanan di gym? Apakah saya merasakan harapan pelatih saya?
3. Ingatkan diri Anda bahwa ini juga akan berlalu.
Ketika Anda memikirkan blok mental Anda, mudah untuk merasa terjebak dan seperti tidak ada yang akan pernah berubah. Mungkin terus-menerus ada di pikiran Anda. Anda mungkin khawatir setiap kali Anda pergi ke gym. Dan ini dapat menyebabkan kecemasan Anda meroket.
Penting untuk mengingatkan diri sendiri bahwa ini tidak akan berlangsung selamanya. Mungkin akan terasa seperti itu saat ini. Tapi kamu PASTI bisa melewati ini.
Bahkan, ini semua akan menjadi kenangan yang jauh dalam waktu dekat. Pikirkan rintangan lain yang harus Anda atasi dalam senam. Anda selalu melewatinya, bahkan jika itu memakan waktu lama.
Jadi ketika Anda benar-benar merasa sedih, ingatlah bahwa “ini juga akan berlalu.”
4. Ingatlah bahwa hari ini Anda adalah pesenam yang berbeda dari kemarin.
Adalah umum untuk percaya bahwa jika Anda dapat melakukan suatu keterampilan suatu hari, Anda harus dapat melakukannya pada waktu berikutnya Anda pergi berlatih. Tapi mental block tidak bermain sesuai aturan. Setiap hari Anda berlatih, Anda adalah pesenam baru. Anda membawa diri Anda hari itu bersama Anda (dan bukan orang yang terakhir Anda praktikkan).
Meskipun ini mungkin tampak seperti nuansa sederhana, begitulah cara kerja otak Anda. Otak Anda terus-menerus memindai lingkungan Anda dari bahaya. Dan jika Anda sangat stres hari itu, maka otak Anda akan melakukan segala daya untuk melindungi Anda. Itu berarti mematikan keterampilan Anda dan membuat Anda membeku pada keterampilan apa pun yang terasa tidak aman bagi otak Anda pada saat itu.
Oleh karena itu, jangan heran jika suatu saat Anda tidak bisa melakukan keterampilan Anda dan latihan berikutnya Anda bisa, atau sebaliknya. Jika Anda berada dalam situasi di mana Anda tidak dapat melakukan keterampilan yang sebelumnya dapat Anda lakukan, jangan panik! Ingatlah bahwa Anda adalah pesenam yang berbeda hari itu dan Anda hanya perlu melakukannya. Lain kali Anda pergi berlatih, Anda mungkin bisa melakukan keterampilan Anda lagi (asalkan Anda tidak panik karena tidak melakukannya di latihan terakhir).
5. Tetap di saat ini.
Ketika Anda memiliki hambatan mental dalam senam, adalah hal yang umum untuk membiarkan pikiran Anda mengembara ke semua “bagaimana-jika.” Bagaimana jika saya tidak mendapatkan keterampilan ini kembali pada waktunya? Bagaimana jika saya harus menggaruk balok pada pertemuan berikutnya? Bagaimana jika saya tidak pernah mendapatkan keterampilan saya lagi?
Tetapi bagaimana-jika itu tidak membantu DAN mereka dapat merusak kinerja Anda pada keterampilan lain.
Sebaliknya, penting untuk fokus pada apa yang penting pada saat itu. Anda ingin tinggal di saat ini sebanyak mungkin. Ambil napas Anda dan fokus pada hal berikutnya yang Anda lakukan. Jika Anda sedang mengerjakan keterampilan Anda, cari tahu apa yang BISA Anda lakukan pada saat itu terkait dengan keterampilan Anda dan kemudian kerjakan itu. Lihat di bawah untuk lebih lanjut tentang ini.
6. Berkomunikasi dengan pelatih Anda.
Banyak pesenam yang tutup saat melewati mental block. Saya mengerti mengapa karena banyak pelatih tidak terlalu mengerti tentang blok Anda atau berpikir cara terbaik untuk melewati blok mental adalah dengan mendorong Anda melewatinya.
Tapi sangat penting bahwa Anda memiliki komunikasi terbuka dengan pelatih Anda. Misalnya, jika Anda terjebak pada keterampilan Anda hari itu, beri tahu pelatih Anda bahwa apa pun yang Anda lakukan, Anda sepertinya tidak dapat membuat diri Anda melakukan keterampilan Anda. Biarkan dia tahu bahwa Anda takut atau merasa tidak aman dan membutuhkan tempat. Biarkan pelatih Anda tahu bahwa Anda perlu istirahat dari keterampilan Anda.
Meskipun menakutkan untuk berbicara, itu SANGAT penting.
Tentu, Anda mungkin memiliki pelatih yang menutup Anda dengan mengatakan Anda “harus” membuang keterampilan Anda atau masukkan respons negatif. Dan itu bisa menakutkan. Tetapi jika Anda memiliki pelatih seperti itu maka Anda sudah tahu apa yang diharapkan darinya. Namun, itu tidak berarti Anda harus berkomunikasi lebih sedikit. Anda masih harus memberi tahu dia apa yang Anda pikirkan dan rasakan tentang keterampilan Anda yang diblokir.
7. Temukan SATU hal yang dapat Anda lakukan terkait dengan keahlian Anda.
Saya sebutkan di atas bahwa Anda harus tinggal di saat ini. Sekarang saya akan mengambil satu langkah lebih jauh dengan memberitahu Anda untuk menemukan SATU hal yang Anda BISA lakukan pada saat itu.
Jadi jika Anda terjebak pada seri handspring belakang Anda pada balok di balok tinggi, apa yang BISA Anda lakukan?
Bisakah Anda turun ke balok rendah dan mencobanya?
Apakah Anda membutuhkan tikar untuk melakukannya?
Apakah Anda membutuhkan tempat?
Apa pun itu, lakukan saja sesuatu yang berhubungan dengan serial Anda. Tidak harus full series pada high beam. Itu hanya harus menjadi sesuatu.
Tujuannya agar tidak terjebak pada keterampilan Anda karena kemudian Anda melatih otak Anda untuk mengulangi pola-pola itu berulang-ulang. Jadi, apa pun yang Anda lakukan yang benar-benar dapat Anda lakukan, artinya melakukan beberapa bagian dari keterampilan Anda alih-alih tidak melakukannya, akan membantu Anda kembali melakukan seri Anda lagi. Percayalah padaku. Ini bekerja!
Meskipun mungkin terasa seperti Anda mengambil langkah mundur, itu sebenarnya bagian dari proses dan saya jamin itu akan membantu Anda mengambil dua langkah ke depan!
8. Sabar dan nikmati perjalanannya.
Blok mental terkadang membutuhkan waktu untuk melewatinya. Hal terburuk yang dapat Anda lakukan adalah ingin terburu-buru melalui proses karena hambatan mental Anda lebih mungkin untuk kembali.
Sebaliknya, nikmati perjalanannya. Temukan berkah di dalamnya. Cari tahu mengapa hambatan mental ini terjadi UNTUK Anda, bukan Anda.
Bersabarlah. Ambil setiap hari sebagaimana adanya. Pada akhirnya Anda akan lebih baik untuk melalui perjalanan seperti ini. Meskipun tidak pernah menyenangkan melewati hambatan mental, Anda dapat membuatnya menjadi apa yang Anda inginkan. Itu tidak harus menjadi pengalaman negatif di sekitar.
—–
Jika Anda atau pesenam Anda membutuhkan dukungan, selain sumber daya di bawah ini, saya juga menawarkan sesi pelatihan satu lawan satu melalui Zoom.
Tautan Bermanfaat:
Togel singapore online merupakan permainan judi togel hari ini bersama dengan pemain aktif paling banyak di Indonesia. Keamanan bermain judi togel singapore online sendiri sebetulnya udah dianggap oleh para pemain. Terlebih dengan menjadikan bandar terpercaya di Indonesia sebagai area bermain. Togelmania sanggup memenangkan sejumlah keuntungan yang cukup menggiurkan. Dengan menawarkan sejumlah permainan togel singapore yang makin beragam, Para togelers termasuk tidak akan jenuh cuma menebak angka singapore yang mirip tiap tiap hari. Karena setiap permainan yang disediakan ini punya syarat kemenangan yang berbeda. Sehingga tidak mengherankan togel singapore selamanya disediakan oleh semua situs judi togel online di Indonesia.
