Ini terjadi pada semua pesenam pada satu titik atau lainnya. Ini bisa membuat frustrasi karena Anda mungkin membutuhkan keterampilan ini untuk bersaing atau Anda mungkin tidak mengerti mengapa Anda tidak bisa melakukan keterampilan ini.
Seringkali ketika ini terjadi, itu berarti tubuh dan pikiran Anda telah terputus.
Biasanya ketika segala sesuatunya bekerja dengan baik untuk Anda dalam senam, tubuh dan pikiran Anda bekerja sama untuk membantu Anda “melakukan” keterampilan Anda. Pada titik tertentu, setelah Anda pertama kali mempelajari keterampilan Anda, keterampilan Anda menjadi otomatis dan Anda bisa melakukannya tanpa berpikir.
Namun, ketika sesuatu terjadi untuk memutuskan pikiran dan tubuh Anda, itu bisa membuat “hanya melakukannya” terasa tidak mungkin. Mungkin Anda ketakutan atau terluka. Atau mungkin Anda baru saja mengalami banyak tekanan dan keraguan diri Anda mulai merayap yang membuat keterampilan Anda terasa “mati”.
Kemudian tiba-tiba Anda mencoba untuk menggunakan keahlian Anda dan Anda tidak bisa. Atau Anda merasakan ketakutan yang sangat besar dan Anda tidak bisa mendapatkan keberanian untuk melewati rasa takut itu.
Keterampilan penting untuk dipelajari untuk mengatasi rasa takut ini adalah memberi pikiran Anda pekerjaan yang harus dilakukan.
Otak kita diciptakan untuk membantu kita tetap aman dari bahaya. Ini juga berarti sulit untuk menemukan negativitas sehingga dapat dengan cepat bereaksi jika segala sesuatunya tidak berjalan sesuai rencana. Itu berarti otak Anda terus-menerus memindai lingkungan Anda dan membuat dialog untuk menyertainya. Itu adalah pikiran self-talk Anda dan sebagai hasil dari semua pemindaian bahaya ini, mereka cenderung bersifat negatif.
Jadi, jika Anda tidak memberikan “pekerjaan” tertentu kepada pikiran Anda, ia akan memikirkan pikiran-pikiran negatif itu.
Bagaimana Anda Memberi Pikiran Anda Pekerjaan Yang Harus Dilakukan?
Anda mungkin pernah mendengar istilah “koreografi mental” dalam senam sebelumnya.
Sama seperti koreografi yang Anda lakukan dalam rutinitas Anda, koreografi mental adalah serangkaian kata yang telah dilatih sebelumnya yang Anda hubungkan dengan keterampilan Anda.
Salah satu penyumbang terbesar mental block adalah pikiran yang memikirkan pikiran negatif. Jika Anda tidak memberikan pikiran Anda sesuatu untuk dipikirkan, itu akan default ke pikiran negatif tentang ketakutan atau keraguan dan terus mengabadikan hambatan dan kehilangan keterampilan Anda.
Jadi koreografi mental adalah cara untuk memberi pekerjaan pada pikiran Anda agar tetap fokus.
Ada banyak jenis koreografi mental. Berikut ini hanya tiga contoh:
1. Petunjuk teknis: ini adalah kata-kata yang membantu Anda mengingat apa yang harus dilakukan secara fisik dalam keterampilan apa pun. Ini mungkin kata-kata seperti “blok” atau “dorong” atau “lari”.
2. Isyarat keterampilan: ini adalah kata-kata yang menggambarkan keterampilan sebenarnya yang Anda lakukan. Ini mungkin termasuk kata-kata seperti “round-off”, “back handspring”, “back tuck” jika itu adalah umpan jatuh Anda. Anda mengatakan nama keterampilan yang Anda lakukan saat Anda melakukannya.
3. Isyarat motivasi: ini adalah kata-kata yang membuat Anda bersemangat atau memberi Anda keberanian. “Anna, kamu punya ini” atau “Aku tahu kamu bisa melakukannya.”
Tidak ada pilihan benar atau salah dalam hal koreografi mental. Sebagai pesenam, Anda dapat memutuskan jenis mana yang cocok untuk Anda. Kuncinya, bagaimanapun, adalah untuk fokus pada apa yang Anda ingin terjadi saat Anda melakukan keterampilan Anda.
Seperti yang saya katakan sebelumnya, ketika Anda mengalami mental block itu berarti otak dan tubuh Anda terputus. Selama pemutusan ini, pikiran takut atau khawatir mendominasi bandwidth otak Anda.
Ketika Anda memberikan otak Anda sesuatu yang khusus untuk dipikirkan, Anda dapat mengusir pikiran ketakutan itu, dan menghubungkan kembali otak Anda ke tubuh Anda.
Cara Menempatkan Ini Dalam Tindakan
1. Pilih keterampilan yang Anda takuti untuk dilakukan
2. Tulis koreografi mental yang sesuai dengan setiap bagian keahlian Anda. Misalnya, jika itu adalah brankas Yurchenko Anda, maka Anda mungkin berpikir: “Lari cepat, gawang, pukulan, pukulan tangan ke belakang, blok, selipkan, tongkat.”
3. Latih koreografi mental ini tidak hanya setiap kali Anda melakukan keterampilan ini di gym, tetapi juga di rumah dengan melakukan beberapa latihan mental dari keterampilan Anda dan mengucapkan kata-kata ini. Semakin sering Anda berlatih, semakin mudah bagi otak Anda untuk tetap fokus pada kata-kata ini selama eksekusi keterampilan.
4. Jika Anda melihat pikiran Anda melayang ke arah pikiran negatif saat Anda melakukan keterampilan Anda, ingat koreografi mental Anda dan kembalikan pikiran Anda ke fokus.
Sementara hambatan mental dan ketakutan bisa membuat frustasi untuk dilalui, memberi pikiran Anda pekerjaan yang harus dilakukan adalah cara yang membantu untuk membuat pikiran dan tubuh Anda terhubung kembali. Ingat, jika Anda tidak memberi tahu pikiran Anda apa yang harus dilakukan, itu akan melakukan hal sendiri yang berarti pikiran negatif atau ide skenario terburuk akan merayap masuk. Latih ini sebelumnya dan lakukan setiap kali Anda melakukan keterampilan Anda. Anda melatih otak Anda untuk tetap fokus pada tugas yang ada.
—–
Jika Anda atau pesenam Anda membutuhkan dukungan, selain sumber daya di bawah ini, saya juga menawarkan sesi pelatihan satu lawan satu melalui Zoom.
Tautan Bermanfaat:
Togel singapore online merupakan permainan judi togel hari ini dengan pemain aktif paling banyak di Indonesia. Keamanan bermain judi togel singapore online sendiri sesungguhnya sudah diakui oleh para pemain. Terlebih dengan menjadikan bandar result sgp terpercaya di Indonesia sebagai tempat bermain. Togelmania bisa memenangkan sejumlah keuntungan yang memadai menggiurkan. Dengan menawarkan sejumlah permainan togel singapore yang tambah beragam, Para togelers terhitung tidak akan suntuk hanya menebak angka singapore yang sama setiap hari. Karena setiap permainan yang disajikan ini memiliki syarat kemenangan yang berbeda. Sehingga tidak mengherankan togel singapore selamanya dihidangkan oleh semua situs judi togel online di Indonesia.
