Mengapa Saya Tidak Dapat Melakukan Keterampilan Mundur Saya Dalam Senam

Meskipun bisa sangat membuat frustrasi dan membingungkan untuk dilalui, ada harapan!

Mengalami hambatan mental apa pun bisa terasa menakutkan pada awalnya.

Tetapi begitu Anda memahami otak Anda dan mengapa ini terjadi pada Anda, Anda kemudian dapat mulai mengatasi hambatan mental yang terbelakang ini.

Pertama-tama, pesenam selalu bertanya kepada saya, “Mengapa saya tidak bisa melakukan keterampilan mundur saya dalam senam?”

Sementara saya berharap saya memiliki satu jawaban yang tepat untuk Anda semua, kenyataannya adalah bahwa pesenam kehilangan keterampilan mundur mereka karena sejumlah alasan yang berbeda. Namun, seperti semua hambatan mental dalam senam, sering kali salah satu alasan terbesar terjadinya hal ini adalah karena otak Anda memahami bahaya dan meresponsnya dengan membekukan tubuh Anda.

Jatuh ke belakang bisa menakutkan. Tapi bukan itu yang ditakuti oleh otak Anda. Faktanya, tubuh Anda mungkin dapat melakukan keterampilan mundur Anda dalam tidurnya, terutama jika ini adalah keterampilan yang telah Anda lakukan selama berbulan-bulan atau bertahun-tahun.

Sebaliknya, otak Anda kemungkinan besar mati karena tidak merasa aman dari perspektif psikologis.

Mari segera selami cara kerja otak Anda.

Otak Anda terprogram untuk mendeteksi dan merespons bahaya. Salah satu tujuan dari amigdala Anda, bagian paling primitif dari otak Anda, adalah untuk mendeteksi stres dan dan mengirimkan sinyal untuk melakukan respons fight-flight-or-freeze jika merasakan bahaya. Itu terus-menerus memindai lingkungan Anda dan memperingatkan tubuh untuk merespons.

Di zaman modern, bahaya yang dibombardir dengan Anda bukanlah hewan liar dan melarikan diri dari musuh, seperti yang terjadi pada nenek moyang kita yang primitif. Sebaliknya, stres, tekanan, perasaan kewalahan, mengelola terlalu banyak hal, menangani ekspektasi, dan sejumlah hal lain yang membebani otak Anda pada tingkat emosional.

Sayangnya senam jenuh dengan semua stres emosional ini. Padahal, sebagai budaya, senam merupakan olahraga berat yang membutuhkan kesempurnaan dan dedikasi yang mutlak. Tambahkan harapan pelatih dan pertemuan yang akan datang dan ini adalah resep sempurna untuk kehilangan keterampilan, terutama keterampilan Anda yang terbelakang.

Jadi mengapa saya kehilangan keterampilan mundur saya dan bukan keterampilan depan saya?

Ini adalah pertanyaan yang bagus. Kemungkinan besar itu karena otak Anda merasakan lebih sedikit bahaya dengan keterampilan maju. Keterampilan maju secara umum seringkali kurang menakutkan untuk dipelajari karena Anda tidak melemparkan tubuh Anda ke tempat yang tidak diketahui. Anda dapat melihat apa yang ada di depan Anda. Dan karena Anda dapat melihat peralatan saat maju, itu tidak meningkatkan respons waspada otak Anda secepat keterampilan mundur saat Anda kehilangan pandangan terhadap lantai atau balok.

Apa yang dapat saya lakukan jika saya kehilangan keterampilan mundur saya?

1. Jangan Panik

Pertama-tama, jangan panik. Kehilangan keterampilan mundur adalah hal yang biasa, terutama saat musim pertemuan mendekat atau memasuki ayunan penuh. Sebenarnya ini adalah saat dimana saya melihat jumlah mental block terbesar pada pesenam. Jadi, meskipun tidak enak rasanya kehilangan keterampilan mundur Anda, ketahuilah bahwa Anda tidak sendirian!

2. Dengarkan Otak Anda

Kedua, penting bagi Anda untuk mendengarkan otak Anda ketika Anda kehilangan keterampilan mundur Anda. Jika Anda mendapatkan perasaan di perut Anda yang memberitahu Anda bahwa Anda tidak akan pergi untuk suatu keterampilan, JANGAN berdiri di sana dan terus mencoba keterampilan Anda.

Alih-alih, pergilah dan temukan sesuatu untuk dilakukan yang melibatkan keterampilan tetapi yang dapat Anda lakukan pada saat itu. Misalnya, jika Anda mencoba melakukan back handspring pada balok dan Anda tidak dapat melakukannya, alih-alih berdiri di sana mencoba melakukannya dan tidak melakukannya, pergilah ke garis di lantai dan lakukan di sana. Bila sudah terasa lebih nyaman maka pindah ke low beam dengan matras. Anda ingin berjalan lambat dan maju secara bertahap sehingga Anda dapat memastikan bahwa otak Anda merasa aman dan terlindungi.

Hal terburuk yang dapat Anda lakukan ketika Anda tidak dapat melakukan keterampilan mundur Anda adalah terus mencoba melakukannya. Ini terdengar berlawanan dengan intuisi, tetapi jika menyangkut otak, penting bagi Anda untuk tidak memperkuat pola negatif. Semakin Anda mencoba melakukan keterampilan mundur dan menolak, semakin Anda memperkuat pola yang tidak ingin Anda perkuat.

3. Sabar

Ketiga, bersabarlah! Ini bisa sangat membuat frustrasi ketika Anda kehilangan keterampilan tepat saat Anda paling membutuhkannya. Tapi Anda tidak bisa terburu-buru mendapatkan kembali keterampilan mundur Anda. Anda harus bekerja dengan otak Anda dan perlahan-lahan memperkuat pola positif baru. Ini membutuhkan waktu!

Sayangnya jika musim pertemuan sedang berlangsung maka waktu bisa terasa sulit dipahami. Terlepas dari itu, Anda harus memberi diri Anda waktu dan kesabaran untuk mendapatkan kembali keterampilan Anda. Jika tidak, Anda bisa mendapatkan kembali keterampilan Anda untuk sementara dan kemudian kehilangannya segera setelah itu. Atau Anda bahkan bisa mulai kehilangan keterampilan lain.

Ingatlah bahwa Anda sedang dalam perjalanan ini dan bahwa setiap belokan dan belokan membawa serta sesuatu yang baru yang dapat Anda pelajari. Nikmati perjalanannya, temukan berkah di dalamnya, dan bertahanlah di sana!

4. Pastikan Kebutuhan Dasar Anda Terpenuhi

Apakah Anda mengisi bahan bakar tubuh Anda dengan makanan yang tepat? Kekurangan bahan bakar dapat berkontribusi pada kabut otak dan ketidakmampuan untuk menangani emosi.

Apakah Anda cukup terhidrasi? Bahkan sedikit dehidrasi dapat menurunkan kinerja Anda. Ini dapat menyebabkan tingkat kepercayaan diri yang rendah yang kemudian dapat menyebabkan otak Anda tidak terlalu mempercayai dirinya sendiri.

Apakah Anda cukup tidur? Kelelahan dapat menyebabkan otak Anda mematikan tubuh Anda ketika mencoba melakukan keterampilan di gym.

Apakah Anda membangun istirahat ke minggu Anda? Saya tidak hanya berbicara tentang tidur. Aku sedang berbicara tentang downtime yang disengaja. Ketika Anda pergi ke gym 6 hari seminggu, sangat mudah untuk memiliki sedikit waktu untuk melakukan hal-hal menyenangkan atau bervegetarian. Tetapi otak Anda membutuhkan waktu henti ini untuk memproses berbagai hal dengan lebih baik setelah fakta.

5. Bekerja Dengan Pelatih Kinerja Mental

Kali ini tahun kalender saya buku karena ini adalah saat kebanyakan pesenam berada di bawah tekanan besar untuk mendapatkan dan mempertahankan keterampilan untuk bertemu musim. Tapi saya suka waktu seperti ini karena memberi saya kesempatan untuk bekerja dengan banyak pesenam yang berbeda dan membantu mereka menampilkan potensi mereka lagi.

Meskipun bekerja dengan saya atau pelatih kinerja mental tidak akan membuat hambatan mental Anda hilang dalam semalam, ini akan membantu Anda menargetkan fokus Anda pada hal-hal tepat yang perlu Anda lakukan untuk melewatinya secepat mungkin. Ini juga memberi Anda dukungan yang mungkin tidak Anda dapatkan di gym dari pelatih Anda atau dari orang tua yang berjuang untuk membantu Anda.

Kehilangan keterampilan mundur Anda dalam senam terkadang membuat frustrasi dan menakutkan. Anda tahu bahwa Anda secara fisik dapat melakukan keterampilan Anda, tetapi untuk beberapa alasan tubuh Anda tidak akan melakukannya. Hal ini dapat menyebabkan pola mencoba melakukan keterampilan Anda, menjadi frustrasi, dan kemudian terjebak dalam siklus tidak membuat kemajuan ini. Bahkan, Anda bahkan mungkin mulai kehilangan keterampilan lain di sepanjang jalan.

Meskipun tidak ada jawaban cepat untuk mengatasi hambatan mental Anda pada keterampilan mundur Anda, penting bagi Anda untuk tidak panik tentang hal itu, bersabarlah, bekerja dengan otak Anda, pastikan kebutuhan dasar Anda terpenuhi, dan bekerja dengan senam mental. pelatih kinerja jika keadaan tidak membaik.

—–

Jika Anda atau pesenam Anda membutuhkan dukungan, selain sumber daya di bawah ini, saya juga menawarkan sesi pelatihan satu lawan satu melalui Zoom.

Tautan Bermanfaat: