Mengapa Pesenam Mendapatkan Mental Block

Blok mental dalam senam adalah pengalaman yang membuat frustrasi yang dapat menyebabkan rasa sakit dan penderitaan emosional pada pesenam, orang tua, dan pelatih.

Meskipun tidak ada jawaban yang jelas mengapa pesenam mendapatkan mental block, ada beberapa faktor yang mungkin berkontribusi pada pesenam mendapatkan satu.

Di bawah ini saya telah menguraikan beberapa alasan mengapa pesenam mendapatkan mental block. Meskipun daftar ini tidak lengkap, ini adalah tempat yang bagus untuk memulai ketika mencari jawaban tentang pesenam Anda sendiri.

Namun, pertama-tama, mari kita melakukan perjalanan melalui otak manusia!

Salah satu fungsi utama otak manusia adalah menjaga keamanan tubuh di sekitarnya. Ribuan tahun yang lalu, kelangsungan hidup penting yang mungkin berarti melarikan diri dari bahaya lingkungan seperti harimau gigi pedang.

Oleh karena itu otak kita terprogram untuk mengidentifikasi bahaya dengan cepat dan kemudian meresponsnya secara otomatis. Di sinilah respons fight-flight-or-freeze berperan.

Ribuan tahun kemudian, otak kita masih melakukan hal yang sama. Mereka masih memindai lingkungan dari bahaya dan meresponsnya secepat mungkin. Perbedaannya sekarang adalah bahwa sumber bahaya kita berbeda. Alih-alih harimau gigi pedang, kami merasa stres. Alih-alih mengais makanan, kita mendapat tekanan untuk memenuhi harapan yang tinggi. Jadi, meskipun sumber bahayanya berbeda, responsnya tetap sama. Lakukan apapun untuk menjaga tubuh manusia dari bahaya.

Alasan Mengapa Pesenam Mendapat Mental Block

1. Pesenam Anda Mengalami Kejatuhan yang Menakutkan Saat Melakukan Keterampilan

Salah satu alasan paling jelas mengapa pesenam Anda mungkin mengalami hambatan mental adalah karena penurunan keterampilannya yang menakutkan.

Otaknya sekarang mengasosiasikan melakukan keterampilan ini dengan “bahaya” dan menghentikannya dari keterampilan dong ketika dia mencobanya. Dia mungkin benar-benar gugup, tegang, telapak tangan berkeringat, atau jantungnya berdebar-debar saat berlatih lagi. Ini dapat menyebabkan dia tidak lagi mencoba keterampilan atau menghindarinya dengan cara apa pun.

2. Pesenam Anda Menolak Keterampilan

Meskipun ini berhubungan dengan jatuh yang menakutkan, ini sedikit berbeda karena menolak tidak selalu berarti jatuh. Balking adalah saat pesenam Anda berhenti melakukan keterampilan di tengah jalan atau tepat sebelum mencoba bagian “terbang” dari keterampilan tersebut. Dia mungkin melakukan putaran tangan ke belakang dan kemudian melompat tetapi tidak melakukan tuck punggungnya. Dia mungkin berlari menuruni landasan pacu lemari besi tetapi kemudian membelok ke samping atau memulai lemari besinya dan keluar dari sana.

Sementara alasan balk kemungkinan besar dimulai dengan baik sebelum dia benar-benar menolak (yaitu hal-hal mulai terasa funky dan dia mengabaikan tanda-tandanya), balking dapat menciptakan rasa takut untuk melakukan keterampilan lagi karena takut menolak lagi dan berpotensi terluka.

3. Pesenam Anda Maju Terlalu Cepat Melalui Keterampilan

Saat pesenam Anda mempelajari keterampilan dengan cepat atau naik level dengan cepat, ia sering kali dapat mengembangkan hambatan mental. Sementara tubuhnya mungkin ikut serta dengan peningkatan keterampilannya, otaknya sering tertinggal. Ini berarti kemampuan otaknya untuk beradaptasi dengan kemajuannya tidak selalu setara dengan kemajuannya yang sebenarnya.

Sayangnya ini berarti bahwa ketika otaknya menyadari apa yang sedang dilakukan tubuh, otaknya mungkin membeku untuk melindungi tubuhnya. Seringkali, ada rasa kurang percaya diri karena dia belum melakukan setiap keterampilan cukup lama untuk merasa kuat di dalamnya. Dan otaknya merasakan kurangnya kepastian ini.

Kadang-kadang seorang pesenam yang berkembang pesat melalui keterampilan mungkin tahu bahwa begitu dia mempelajari keterampilan baru, dia diharapkan untuk mempelajari keterampilan baru lainnya. Blok mental adalah cara otaknya untuk memperlambat segalanya.

4. Pesenam Anda Memiliki Harapan Tinggi yang Tidak Realistis Untuk Dirinya Sendiri

Saya sering melihat ini di pesenam dengan kecenderungan perfeksionis. Pesenam Anda mungkin menetapkan standar tinggi untuk dirinya sendiri dan kemudian tekanan karena harus melakukan keterampilan itu dengan sempurna dapat benar-benar menyebabkan otaknya mati.

Jika pesenam Anda memiliki ekspektasi tinggi yang tidak realistis dan memandang kegagalan sebagai hal yang buruk, dia bisa terjebak dalam fase tengah melakukan keterampilan baru yang belum sepenuhnya sempurna. Dia ingin menghindari pengulangan yang tidak sempurna dan/atau takut dianggap tidak cukup baik. Tekanan ini dapat menyebabkan otaknya masuk ke mode aman dan mematikan keterampilannya.

5. Pesenam Anda Merasakan Tekanan Waktu

Jika pesenam Anda kehilangan keahliannya tepat sebelum musim kompetisi dimulai, kemungkinan dia merasakan tekanan waktu. Atau lebih tepatnya, kurangnya waktu. Seringkali pelatih yang bermaksud baik akan memulai hitungan mundur di gym menjelang kompetisi pertama musim ini. Sayangnya ini bisa menjadi bumerang.

Pesenam yang masih perlu mempelajari keterampilan yang diperlukan untuk bersaing pada tingkat tertentu dapat merasakan tekanan untuk mendapatkan keterampilan mereka tepat waktu. Tetapi jika keterampilan tidak datang atau mereka tampaknya tidak dapat melakukan keterampilan secara konsisten, otak mereka mulai mati sehingga hampir tidak mungkin untuk mendapatkan keterampilan tepat waktu.

Sebagai analogi, saya suka membayangkan anak-anak saya naik bus sekolah di pagi hari. Ketika saya tahu hanya beberapa menit sebelum bus tiba dan anak-anak saya belum siap, saya akan mulai memperingatkan mereka bahwa bus akan tiba dan mereka harus bergegas. Apa yang terjadi setiap saat? Mereka membeku. Mereka bergerak lebih lambat karena otak mereka memberi tahu mereka bahwa tekanan yang mereka rasakan tidak aman. Meskipun ini bukan analogi yang sempurna, itu adalah perasaan yang sama untuk pesenam. Saat hitung mundur aktif, otak mereka berada dalam mode bahaya dan menyebabkan keterampilan membeku.

Alasan lain pesenam Anda mungkin mengalami gangguan mental yang berhubungan secara khusus dengan berada di gym meliputi:

• Ingin masuk perguruan tinggi atau senam elit dan merasa dia tidak tepat sasaran untuk memenuhi tujuan itu (yaitu pemikirannya dia harus sudah menjadi level 9 untuk berada di jalur untuk mencapai level 10/elit pada usia tertentu)
• Membandingkan dirinya dengan rekan satu tim lainnya (yaitu “Mengapa dia sudah bisa melakukan itu dan saya tidak bisa?”)
• Pelatih negatif yang mengancam atau menghukumnya
• Penindasan oleh rekan satu timnya atau diolok-olok
• Takut akan skill setelah melihat rekan setimnya jatuh di atasnya

Itulah semua alasan pesenam mendapatkan mental block yang melibatkan gym itu sendiri. Namun banyak orang tidak menyadari bahwa seringkali mental block disebabkan oleh stres dan tekanan yang tidak terkait dengan senam.

Ini adalah ketika mencari tahu sumber dari blok mental menjadi rumit karena situasi tertentu tampaknya tidak memiliki korelasi langsung dengan senam.

Misalnya, situasi berikut dapat menyebabkan tekanan dan stres pada otak pesenam Anda dan dengan demikian membuatnya mengalami hambatan mental:

• Transisi ke sekolah baru atau kelas baru (yaitu pergi ke sekolah menengah)
• Stres karena ujian atau beban kerja yang meningkat di sekolah
• Mau ikutan acara sosial bareng temen di sekolah tapi gak bisa karena latihan/ketemu
• Gangguan di rumah (yaitu perceraian, renovasi rumah, dll)
• Kematian orang yang dicintai
• Pindah ke kota/negara bagian/negara baru
• Pandemi yang mengganggu seluruh hidupnya

Saat mencari tahu penyebab mental block, seringkali penting untuk mengajukan pertanyaan: Sumber stres atau tekanan apa yang dialami pesenam saya di dalam atau di luar gym?

Dengan mencermati apa yang terjadi dalam kehidupan pesenam Anda, Anda dapat mulai menemukan area yang paling menyebabkan stres.

Tujuan Anda kemudian adalah membantu pesenam Anda menemukan cara untuk mengurangi stresor ini. Dengan meringankan stresor ini, otak pesenam Anda tidak akan merasakan bahaya dan akan bebas menggunakan sumber dayanya untuk membantunya melakukan keterampilannya.

—–

Jika Anda atau pesenam Anda membutuhkan dukungan, selain sumber daya di bawah ini, saya juga menawarkan sesi pelatihan satu lawan satu melalui Zoom.

Tautan Bermanfaat: