Ini adalah informasi umum dan jangan bingung dengan saran. Bicaralah dengan seorang profesional untuk semua kebutuhan kesehatan Anda dan mintalah nasihat mereka. Anak-anak harus di bawah pengawasan orang dewasa setiap saat. Kami melepaskan semua tanggung jawab atas segala kerusakan fisik yang diakibatkan oleh informasi di situs web ini. Untuk info lebih lanjut, lihat penafian dan kebijakan privasi kami.
Giliran adalah keterampilan senam yang penting. Jika formulir Anda tidak ketat dan bersih, kemungkinan Anda akan menerima pengurangan giliran dalam kompetisi. Berikut adalah video dengan 3 latihan untuk meningkatkan bentuk Anda dengan putaran senam Anda – ini berlaku untuk putaran 1/2 dan putaran penuh.
Latihan Pembentuk T-Shirt Peregangan Tinggi
Dalam latihan ini Anda ingin berdiri dengan kaki rata sambil memegang t-shirt atau handuk dengan kencang di tangan Anda, dengan tangan lurus ke atas di dekat telinga Anda. Fokus dengan latihan ini adalah tetap sangat kencang dan meregangkan tubuh lurus ke atas dengan tangan di belakang telinga dan dagu terangkat dari dada.
Coba bor ini bekerja hingga 60 detik x 3 set dengan posisi yang baik
Membentuk – Iga Masuk & Keluar
Untuk latihan ini, Anda ingin berdiri tegak dan mendorong tulang rusuk Anda keluar dan kembali lagi. Pikirkan tentang menarik tulang rusuk Anda ke dalam sambil sedikit membulatkan bahu Anda dan kemudian mendorong tulang rusuk Anda keluar sambil membuka bahu Anda. Fokus ke depan latihan ini adalah untuk benar-benar fokus pada perasaan perbedaan menarik tulang rusuk Anda ke dalam dan kemudian mendorongnya kembali dan memiliki perut yang sangat kencang. Bentuk yang benar untuk giliran penuh Anda (dan handstand) adalah tulang rusuk Anda ditarik ke dalam dan bahu sedikit membulat, lengan kencang dan sedikit di belakang telinga, dengan dagu terangkat dari dada.
Lihat apakah Anda dapat melakukan 15 repetisi setiap x 5 set
Membaca Tahan Posisi Kunci
Anda akan berdiri dengan relevansi tinggi untuk latihan ini, dengan kaki baik Anda di depan dan kaki lainnya sedikit di belakang. Anda ingin memastikan bahwa Anda juga mendorong tinggi melalui jari-jari kaki dan bola kaki Anda, menjepit paha dan pantat bersama-sama, menarik tulang rusuk/perut, dan mendorong bahu ke bawah dengan tangan kencang, sedikit di belakang telinga dengan angkat dagumu. Fokus untuk latihan ini adalah untuk melakukan peregangan yang sangat tinggi dengan posisi tubuh yang benar, tetap sangat kencang sambil mempertahankan relevansi tinggi Anda.
Coba latihan ini bekerja hingga 60 detik x 3 set dengan bentuk yang bagus
Seperti biasa, latihan ini (dan masih banyak lagi) dipraktikkan dalam program SkillTrakker kami, di mana pesenam di seluruh dunia meningkatkan bentuk, kepercayaan diri & keterampilan mereka dalam 15 menit atau kurang setiap hari!
Pos terkait:
togel hk merupakan salah satu pasaran-togel yang berasal berasal dari negara Australia tepatnya di kota Sydney. Ada lebih dari satu sebutan untuk pasaran yang satu ini layaknya togel Sidney ataupun Sydney togel. Jadi untuk para pembaca sekalian anda tidak mesti bingung kalau menjumpai istilah-istilah seperti ini, dikarenakan terhadap intinya adalah sama. Situs keluaran Sydney togel hari ini tercepat dan akurat sanggup para bettor melihat di web site ini. Data Sidney hari ini udah kita rangkum bersama dengan rapi untuk para pembaca setia kita
