Harapan adalah ketika Anda percaya sesuatu akan berubah dengan cara tertentu. Anda mungkin telah menciptakan harapan-harapan ini dari pengalaman masa lalu atau dengan melihat apa yang terjadi pada orang lain yang Anda kenal. Atau Anda mungkin telah menciptakan harapan Anda sendiri berdasarkan impian dan tujuan Anda.
Masalahnya, jika Anda mengharapkan hasil tertentu dan itu tidak terjadi (atau tidak merasa seperti itu akan terjadi) maka harapan besar yang Anda miliki untuk diri sendiri bisa terasa sangat berat.
Bahkan mungkin Anda merasa memiliki beban berat di pundak Anda. Bukan berat badan yang sebenarnya tapi rasa berat yang membuat senam terasa tidak menyenangkan lagi.
Ketika Anda membawa harapan besar itu, Anda mungkin merasa stres ekstra, tidak berkinerja baik, atau memberi tekanan ekstra pada diri sendiri.
Jadi bagaimana Anda menjaga harapan besar itu agar tidak membebani Anda? Saya telah memberi Anda beberapa tip di bawah ini yang akan membantu Anda tetap memiliki harapan besar itu tetapi tanpa merasa terhambat olehnya.
Bagaimana Anda Dapat Meringankan Harapan Itu?
1. Tetap di saat ini
Otak kita tidak suka ketika segala sesuatunya tidak pasti. Ketika kita tidak yakin akan suatu hasil, otak kita akan menciptakan gambarannya sendiri tentang seperti apa bentuknya. Hal ini membuat otak Anda merasa aman dan memberikan rasa kontrol atas situasi.
Karena ekspektasi terfokus pada masa depan, pikiran Anda akan merasa tidak nyaman dengan ketidakpastian itu. Namun, jika Anda tetap fokus pada saat ini, Anda dapat menikmati saat ini dan mengambil setiap bagiannya sebagaimana adanya. Ini terasa lebih ringan dan mudah bagi otak Anda.
2. Tanyakan pada diri sendiri: Mengapa ini begitu penting bagi saya?
Terkadang kita terpikat pada harapan besar tanpa mengetahui alasannya. Jadi tanyakan pada diri Anda mengapa harapan besar ini begitu penting bagi Anda?
Ingat, perasaan Anda tentang harapan besar Anda sepenuhnya terserah Anda. Anda harus memutuskan apakah sesuatu itu penting bagi Anda atau tidak.
Jika Anda memutuskan itu penting, Anda ingin mengungkap alasan sebenarnya mengapa itu penting. Apakah penting karena mencapainya akan membuat orang lain bahagia? Apakah itu penting karena Anda pikir itu akan membuat Anda bahagia?
3. Ubah cara Anda merasakannya
Ketika sebuah harapan besar terasa berat, seringkali karena Anda menganggapnya sebagai beban. Salah satu cara untuk meringankan beban itu adalah dengan bermain game dengan pikiran agar ekspektasi terasa menyenangkan.
Anda dapat “menantang” diri sendiri untuk mencapai sesuatu alih-alih merasa HARUS mencapainya. Pergeseran kecil dalam pola pikir dapat membuat semua perbedaan.
4. Bermimpilah besar tapi ingat tujuan SMART Anda
Anda harus memiliki mimpi yang sangat besar. Tapi pastikan ekspektasi Anda realistis. Harapan-harapan ini bisa menjadi tujuan peregangan. Tidak apa-apa untuk mendorong dan meregangkan diri. Tetapi jika harapan Anda terlalu tidak realistis, Anda akan merasakan tekanan yang lebih besar.
Pastikan tujuan Anda SMART A dalam SMART berarti dapat dicapai dan R berarti realistis. Sekali lagi, Anda dapat meregangkan diri tetapi tujuan Anda harus menjadi hal yang benar-benar dapat Anda capai jika Anda bekerja dan memiliki kesabaran. Menetapkan tujuan yang tepat akan membantu meringankan beban yang mungkin Anda rasakan darinya.
5. Ingatlah bahwa Anda layak diperhatikan dan dicintai karena siapa Anda sebenarnya dan bukan karena apa yang telah Anda capai
Terkadang Anda mungkin merasa harus mencapai tujuan tertentu agar diperhatikan atau merasa berharga. Tetapi kenyataannya adalah, Anda dicintai hanya dengan menjadi diri Anda sendiri. Anda tidak perlu memiliki semua pencapaian ini untuk dicintai.
Mengetahui hal ini dapat mengangkat beban besar dari pundak Anda dan membuat Anda merasa lebih dari sekadar pencapaian Anda. Ketika Simone Biles menarik diri dari Olimpiade 2020, dia berkomentar bahwa dia berharap Amerika masih mencintainya. Ini adalah perasaannya bahwa dia hanya layak diperhatikan selama dia bisa melakukan keterampilan besar dan membawa pulang medali. Itu harapan besar untuk dibawa!
6. Anda dapat menemukan kegembiraan di setiap hari saat itu datang dan tetap bahagia apakah Anda memenuhi harapan Anda atau tidak
Yang penting perjalanannya, bukan tujuannya. Terkadang kita berpikir bahwa jika kita mencapai tujuan tertentu kita akan lebih bahagia. Tetapi kenyataannya adalah bahwa sukacita datang dari hari ke hari. Jika Anda menunggu sampai tujuan akhir untuk bahagia, Anda akan kehilangan semua momen spesial di sepanjang jalan.
Bila mengingat hal ini maka rasanya kurang penting kebutuhan untuk mencapai tujuan besar Anda hanya untuk mencari kebahagiaan. Anda akan merasakan kebahagiaan sepanjang waktu yang akan membuat Anda merasa tidak terlalu terbebani oleh harapan besar Anda.
7. Menerima kegagalan. Anggap saja sebagai bagian dari proses.
Anda bisa gagal dan tetap hebat. Anda bisa gagal dan tetap sukses. Anda bisa gagal dan tetap mencapai tujuan Anda. Anda bisa gagal dan tetap bahagia. Yang terpenting, ketika Anda gagal, Anda belajar!
Jika Anda belajar menerima kegagalan maka Anda tidak merasa begitu terbebani oleh harapan Anda. Anda tahu bahwa bahkan jika Anda tidak memenuhi tujuan Anda pada percobaan pertama, Anda selalu dapat mencoba lagi.
8. Wujudkan harapan besarmu dalam bentuk fisik agar tidak terasa terlalu berat
Salah satu cara untuk mengurangi tekanan dari harapan besar Anda adalah dengan menuliskannya di atas kertas, memasukkannya ke dalam perahu kaca atau botol, dan mengirimkannya ke laut. Jika Anda tidak tinggal di dekat laut, Anda dapat menuliskan harapan besar Anda di kertas toilet dan membuangnya ke toilet.
Tindakan fisik melakukan ini dengan harapan besar Anda dapat segera membuat mereka merasa lebih ringan.
9. Temukan perasaan “ringan”
Tanyakan pada diri sendiri: Bagaimana rasanya jika harapan itu diangkat dari pundak Anda? Bayangkan diri Anda merasakan “ringan”. Terkadang Anda harus melatih perasaan ringan sebelum Anda merasakannya.
Benar-benar menghabiskan waktu membayangkan seperti apa rasanya ringan. Apakah Anda akan merasa lebih bahagia, lebih bebas, lebih mampu melakukan senam tanpa terlalu khawatir? Bagaimana perasaan itu secara mental bagi Anda? Dan bagaimana rasanya di tubuh Anda?
Ingatlah bahwa memiliki impian dan tujuan yang besar itu baik. Anda hanya tidak ingin mereka membebani Anda. Jika Anda merasa “berat” karena membawa tujuan besar Anda, maka Anda mungkin perlu meluangkan waktu untuk bertanya pada diri sendiri mengapa Anda menginginkan tujuan besar itu. Anda dapat tetap berada di saat ini dan juga mengubah perasaan Anda tentang harapan Anda – membuatnya terasa seperti “tantangan” dan bukan beban. Bahkan jika Anda tidak mencapai tujuan besar Anda, ingatlah bahwa Anda masih layak diperhatikan. Anda tidak harus mencapai hal-hal besar untuk dicintai oleh diri sendiri atau orang lain. Ingatlah juga untuk merangkul kegagalan sehingga Anda tidak merasa harus menjadi sempurna untuk mencapai tujuan besar Anda.
—–
Jika Anda atau pesenam Anda membutuhkan dukungan, selain sumber daya di bawah ini, saya juga menawarkan sesi pelatihan satu lawan satu melalui Zoom.
Tautan Bermanfaat:
Togel singapore online merupakan permainan judi togel hari ini bersama dengan pemain aktif paling banyak di Indonesia. Keamanan bermain judi togel singapore online sendiri sesungguhnya sudah dianggap oleh para pemain. Terlebih bersama dengan menjadikan bandar keluaran sidney terpercaya di Indonesia sebagai daerah bermain. Togelmania dapat memenangkan sejumlah keuntungan yang cukup menggiurkan. Dengan menawarkan sejumlah permainan togel singapore yang semakin beragam, Para togelers termasuk tidak akan jenuh hanya menebak angka singapore yang serupa setiap hari. Karena tiap-tiap permainan yang disediakan ini punya syarat kemenangan yang berbeda. Sehingga tidak mengherankan togel singapore senantiasa dihidangkan oleh seluruh web site judi togel online di Indonesia.
