Cara Menjadi Lebih Baik Pada Diri Sendiri Dalam Senam

Senam bukan hanya olahraga yang sulit, tetapi juga olahraga yang sangat kritis. Sebagai pesenam Anda terus-menerus dihakimi. Dan pelatih Anda selalu mengoreksi Anda sehingga Anda dapat meningkatkan bentuk dan teknik Anda.

Sayangnya, jika Anda seperti pesenam lain, Anda juga mengkritik diri sendiri. Jika Anda memiliki kecenderungan perfeksionis atau ingin mencapai kehebatan dalam senam, Anda cenderung keras pada diri sendiri. Anda mungkin tidak bahagia kecuali jika Anda melakukan keterampilan Anda dengan sempurna atau bersaing dengan sangat baik. Dan akibatnya, sering kali Anda bersikap tidak baik pada diri sendiri.

Mencintai diri sendiri adalah keterampilan yang penting untuk dipelajari. Pesenam dengan lebih mencintai diri sendiri baik pada diri mereka sendiri ketika mereka membuat kesalahan. Mereka lebih bersedia untuk gagal karena mereka tahu bahwa mereka dapat bangkit kembali dari itu. Dan mereka memiliki belas kasihan untuk diri mereka sendiri ketika hal-hal tidak selalu berjalan seperti yang mereka rencanakan. Ini semua adalah kualitas yang dapat membantu pesenam menjadi lebih baik dalam senam sepanjang perjalanannya. Oleh karena itu, self-love adalah sesuatu yang harus dipupuk.

Jika Anda bukan yang paling baik pada diri sendiri sebagai pesenam, maka belum terlambat. Anda dapat belajar dan berlatih bagaimana menjadi lebih baik.

Berikut adalah beberapa tip untuk membantu Anda dalam perjalanan menuju lebih banyak belas kasih dan kebaikan diri:

1. Perlakukan Diri Anda Seperti Sahabat Anda

Jika sahabat olahraga Anda melakukan kesalahan, apa yang akan Anda katakan padanya? Kemungkinan besar Anda akan bersikap baik padanya dan mengucapkan kata-kata untuk membuatnya merasa lebih baik seperti “Aku tahu kamu bisa melakukan ini” atau “Kamu punya ini. Aku percaya padamu.”

Namun ketika kita membuat kesalahan kita sendiri, kita sering mengatakan hal-hal seperti “Mengapa saya melakukan kesalahan itu?” atau “Saya tidak cukup baik.” Kami mengalahkan diri kami sendiri. Dan ketika kita melakukan itu, kita menurunkan harga diri kita.

Penting untuk diingat bahwa kita semua membuat kesalahan. Faktanya, kesalahan adalah bagian penting dari perjalanan untuk menjadi pesenam yang lebih baik. Kita harus belajar tidak hanya bagaimana menerima kegagalan tetapi juga bagaimana bersikap baik kepada diri kita sendiri setelah kita gagal.

Ini bukan tugas yang mudah bagi kebanyakan dari kita. Apalagi bagi kita pesenam yang perfeksionis dan tidak suka melakukan kesalahan. Tetapi sangat penting untuk memperlakukan diri sendiri dengan kebaikan, terutama setelah melakukan kesalahan. Ketika Anda bisa menerima kegagalan dan bangkit kembali darinya, maka Anda tak terbendung sebagai pesenam. Jadi ingatlah untuk bersikap baik dan menyemangati diri sendiri setelah melakukan kesalahan, seolah-olah Anda adalah sahabat Anda sendiri.

2. Advokasi Untuk Apa yang Anda Butuhkan

Salah satu bentuk terbesar dari cinta diri dan kebaikan adalah menyuarakan apa yang Anda butuhkan saat Anda membutuhkannya. Keterampilan penting untuk dipelajari dalam senam adalah bagaimana mengadvokasi diri sendiri. Advokat berarti meminta atau berbicara untuk diri sendiri.

Berapa kali Anda membutuhkan tempat tetapi tidak memintanya?

Atau berapa kali Anda ingin menggunakan tikar atau melakukan versi keterampilan Anda yang lebih mudah karena Anda tidak merasa aman … tetapi Anda tidak bertanya?

Seberapa sering Anda perlu istirahat dan ingin istirahat, tetapi Anda terlalu takut untuk bertanya karena Anda tahu pelatih Anda tidak akan mengizinkannya?

Setiap kali Anda membutuhkan sesuatu dan Anda tidak memintanya, otak Anda kurang mempercayai Anda. Seiring waktu yang menumpuk dan dapat menyebabkan blok mental atau dapat membuat blok mental Anda bertahan lebih lama dari yang seharusnya.

Sebaliknya, Anda perlu berlatih meminta apa yang Anda butuhkan saat Anda membutuhkannya. Ini bisa menakutkan tetapi ini adalah keterampilan yang penting untuk dipelajari.

Jadi bagaimana Anda berlatih ini? Anda mulai meminta hal-hal kecil sehingga Anda belajar bagaimana berbicara. Anda mengangkat tangan dan meminta pelatih Anda untuk minum air di tengah rotasi Anda. Atau Anda bertanya kepada pelatih Anda apakah Anda bisa pergi ke kamar mandi. Mungkin kemudian Anda memberanikan diri untuk meminta pelatih Anda untuk sting mat atau tikar panel tambahan di bawah balok.

Semakin banyak Anda berlatih menanyakan hal-hal kepada pelatih Anda dan berbicara ketika Anda membutuhkannya, semakin mudah hal ini terjadi. Jadi ingatlah untuk mengadvokasi apa yang Anda butuhkan!

3. Kenali Diri Anda Atas Prestasi Anda

Sebagai pesenam saya benar-benar tahu seberapa keras Anda bekerja. Anda pergi ke gym setiap hari dan bekerja. Anda berusaha sekeras yang Anda bisa. Anda memberikan upaya terbaik Anda.

Namun terkadang hal-hal tersebut luput dari perhatian. Terkadang Anda tidak diakui atas kerja keras Anda. Dan itu bisa membuat frustrasi.

Kunci untuk menjadi lebih baik kepada diri sendiri adalah menunjukkan kepada diri sendiri pengakuan yang pantas Anda dapatkan. Meskipun ini mungkin terdengar seperti Anda sedang membunyikan klakson Anda sendiri, tidak apa-apa! Terkadang penting dan perlu untuk menjadi pemandu sorak Anda sendiri!

Jadi bagaimana Anda mengenali diri sendiri atas pencapaian Anda?

Anda memberi diri Anda tepukan di punggung, secara harfiah. Setiap kali Anda bekerja keras dan Anda merasa seperti Anda harus diakui untuk itu, Anda memberi tepukan pada diri sendiri. Anda benar-benar mengambil tangan Anda dan meletakkannya di atas bahu Anda dan menepuk diri Anda sendiri dan berkata, “Kerja bagus!”

Ya, ini mungkin terasa konyol pada awalnya tetapi itu mutlak diperlukan. Anda harus belajar bagaimana mengakui diri sendiri atas pencapaian Anda karena itu membantu membangun kepercayaan diri Anda dan memberi Anda umpan balik yang Anda butuhkan untuk tetap kuat.

Juga, adalah hal yang biasa dalam senam untuk memiliki pelatih yang memilih hal-hal yang perlu Anda kerjakan, tetapi jarang memuji hal-hal yang telah Anda capai. Jadi, semakin Anda dapat belajar bagaimana melakukan ini untuk diri Anda sendiri, semakin sedikit pengakuan yang Anda perlukan atau inginkan dari orang lain, karena Anda telah memberikannya kepada diri Anda sendiri.

Jadi berlatihlah ini sesering mungkin! Dan sebelum Anda menyadarinya, Anda akan merasa lebih baik tentang diri Anda sebagai seorang pesenam.

4. Cintai Kelemahanmu

Sebagai pesenam, kita semua memiliki kelemahan. Anda mungkin tidak sefleksibel atau sekuat yang Anda inginkan. Anda mungkin tidak memiliki tarian atau lompatan terbaik. Satu peristiwa mungkin jauh lebih lemah daripada yang lain.

Meskipun kelemahan ini mungkin membuat Anda kesal, ingatlah bahwa kelemahan itu juga yang membuat Anda menjadi seorang individu. Kita semua memiliki kekuatan dan kelemahan masing-masing dan itu membuat kita unik sebagai pesenam.

Namun, ketika Anda fokus pada kelemahan Anda dan menggunakannya untuk membatasi Anda, Anda akhirnya merasa lebih buruk tentang kemampuan Anda sebagai pesenam.

Sebaliknya Anda perlu melihat kelemahan Anda dari perspektif yang berbeda. Anda melakukan ini dengan menemukan hal positif dalam kelemahan Anda. Anda mungkin mengatakan frasa seperti “Saya mungkin tidak sefleksibel itu, tetapi itu memaksa saya untuk fokus menjadi pesenam yang lebih kuat.” Atau Anda dapat membingkai ulang kelemahan Anda dengan mengatakan “Batang mungkin merupakan acara terlemah saya, tetapi mempelajari keterampilan batang baru telah membuat saya menjadi lebih kuat secara mental.”

Jika Anda kesulitan menemukan sisi positif dari kelemahan Anda, pikirkan kebaikan apa yang muncul dari kelemahan Anda. Apa yang telah Anda pelajari darinya? Bagaimana Anda harus tumbuh dan berubah karenanya? Itu adalah pertanyaan yang bisa Anda tanyakan pada diri sendiri.

Pada akhirnya, penting untuk diingat bahwa pesenam “sempurna” tidak ada. Setiap pesenam di luar sana memiliki kekurangan dan kelemahannya. Itu belajar bagaimana bekerja dengan kelemahan Anda yang penting. Pastikan Anda tidak marah pada diri sendiri karena memilikinya!

5. Temukan Hal Positif Dalam Setiap Latihan Atau Pertemuan

Otak Anda dirancang untuk mencari bahaya dan mencari kelemahan Anda sehingga dapat melindungi Anda. Dengan kata lain, secara otomatis akan menemukan hal negatif dalam setiap situasi sehingga dapat merencanakan langkah selanjutnya.

Agar lebih baik kepada diri sendiri, Anda harus dengan sengaja menemukan sisi positif dalam setiap situasi. Ini membutuhkan usaha karena mudah bagi otak Anda untuk menjadi negatif.

Dan semakin banyak negativitas yang Anda miliki, semakin mudah untuk masuk ke lubang hitam untuk menyalahkan diri sendiri dan mencari apa yang salah dengan diri Anda alih-alih apa yang benar.

Menemukan hal positif membutuhkan kerja keras. Salah satu cara untuk membiasakan ini adalah dengan memulai Jar Positif. Setelah setiap latihan dan pertemuan, Anda menuliskan satu hal positif yang terjadi dan menuliskannya di secarik kertas. Anda kemudian memasukkan selembar kertas itu ke dalam Toples Positif Anda.

Hal positif yang Anda tulis dapat berupa apa saja, mulai dari kinerja yang baik hingga kerja keras dalam latihan hingga menjaga sikap yang baik hari itu. Tidak harus hal besar yang Anda tulis. Rayakan apa pun yang terjadi, bahkan jika itu adalah pencapaian kecil!

Pada akhir setiap bulan Anda akan memiliki toples penuh dan Anda dapat membaca setiap makalah positif Anda sekaligus untuk mendapatkan dorongan kepercayaan diri! Simpan kertas di sana dan tambahkan atau singkirkan setelah Anda membacanya dan mulai dari awal setiap bulan.

Sekali lagi ini melatih otak Anda untuk mencari hal-hal positif yang akan membantu Anda merasa lebih baik tentang diri sendiri dan perjalanan Anda sebagai pesenam!

Mencintai diri sendiri adalah keterampilan yang penting untuk dikembangkan karena Andalah yang akan selalu ada di sepanjang perjalanan senam Anda. Dan Anda ingin membantu diri Anda sendiri menjadi pesenam yang lebih baik daripada menghancurkan diri sendiri. Fokus pada tips ini untuk mengembangkan lebih banyak kebaikan terhadap diri sendiri. Ini membutuhkan waktu tetapi dengan latihan yang konsisten Anda akan menjadi sahabat dan pemandu sorak Anda sendiri!

—–

Jika Anda atau pesenam Anda membutuhkan dukungan, selain sumber daya di bawah ini, saya juga menawarkan sesi pelatihan satu lawan satu melalui Zoom.

Tautan Bermanfaat: