Ini adalah informasi umum dan jangan bingung dengan saran. Bicaralah dengan seorang profesional untuk semua kebutuhan kesehatan Anda dan mintalah nasihat mereka. Anak-anak harus di bawah pengawasan orang dewasa setiap saat. Kami melepaskan semua tanggung jawab atas segala kerusakan fisik yang diakibatkan oleh informasi di situs web ini. Untuk info lebih lanjut, lihat penafian dan kebijakan privasi kami.
Anda mungkin bosan mendengar kami mengatakan ini, tetapi handstand sebenarnya adalah keterampilan paling penting untuk disempurnakan dalam senam. Yang terbaik adalah menguasai handstand di lantai terlebih dahulu. Kami telah memberi Anda latihan handstand, latihan handstand untuk pemula, latihan handstand tingkat lanjut, dan banyak lagi. Sekarang, mari kita bicara tentang bagaimana melakukan handstand di atas balok!
Langkah 1: Terjang
Anda ingin memulai dengan lunge. Berfokuslah untuk melakukan lunge ketat yang bagus dengan lutut di atas pergelangan kaki dan tangan di samping telinga. Anda dapat melihat cara melatih lunge Anda dalam latihan ke-2 di video ini.
Langkah 2: “T”
Anda ingin membuat “T” dengan tubuh Anda dengan mencondongkan tubuh ke depan ke kaki depan dan mengangkat kaki belakang hingga horizontal. Bentuk “T” dibuat karena bagian bawah adalah kaki depan Anda dan bagian atas “T” adalah kaki, punggung, dan lengan Anda. Anda ingin mencoba untuk tidak memiliki “T” yang melanggar. Kami senang berlatih lunge-t-lunge untuk mengerjakan dua langkah pertama melakukan handstand di atas balok. Anda dapat melihatnya di latihan pertama di video ini.
Langkah 3: Tendangan ke Handstand
Tangan Anda harus membungkus balok untuk mencengkeramnya dengan baik. Anda akan memiringkan lengan Anda ke bawah untuk memegang balok sambil menendang kaki Anda ke atas. Anda dapat mempraktikkan langkah ini dalam video ini dalam waktu 39 detik.
Langkah 4: Temukan Vertikal
Anda ingin mengangkat kaki Anda hingga vertikal 180º sehingga kaki/pergelangan kaki Anda berada di atas lutut, lutut Anda berada di atas pinggul Anda, pinggul Anda berada di atas bahu Anda dan tubuh Anda bagus dan kencang. Salah satu latihan favorit kami untuk ini adalah handstand spiderman, yang dapat Anda lihat dalam video ini di 2:11.
Langkah 5: Kembali ke “T”
Pisahkan kaki Anda dan turunkan kaki belakang Anda lagi menjadi “T” dengan tangan Anda. Ingatlah untuk menjaga posisi tubuh yang ketat saat Anda kembali ke lantai dari handstand Anda.
Langkah 6: Kembali ke Lunge
Selesaikan handstand Anda dalam posisi lunge awal dengan lutut kaki depan di atas pergelangan kaki dan kaki belakang lurus. Pertahankan postur tegak untuk menyelesaikan handstand Anda.
Ingat, dibutuhkan latihan untuk merasa nyaman menyelesaikan handstand di balok, terutama jika Anda baru memulai. Semua latihan handstand di atas (kecuali handstand spiderman) dapat diselesaikan pada balok. Selamat berjabat tangan!
Pos terkait:
data sdy merupakan keliru satu pasaran-togel yang berasal berasal dari negara Australia tepatnya di kota Sydney. Ada sebagian sebutan untuk pasaran yang satu ini seperti togel Sidney ataupun Sydney togel. Jadi untuk para pembaca sekalian kamu tidak mesti bingung kecuali menjumpai istilah-istilah layaknya ini, sebab terhadap intinya adalah sama. Situs keluaran Sydney togel hari ini tercepat dan akurat dapat para bettor menyaksikan di web ini. Data Sidney hari ini sudah kita rangkum bersama rapi untuk para pembaca setia kami
