Apa yang Harus Dikatakan Kepada Pesenam Anda Agar Dia Tidak Mematikan Anda

Mungkin Anda sendiri adalah seorang pesenam atau mungkin Anda tidak pernah memiliki pengalaman sama sekali dengan senam.

Dalam kedua kasus, Anda ingin melihat pesenam Anda berhasil. Anda ingin melihatnya berkembang dalam senam dan bersaing dengan percaya diri. Dan yang terpenting Anda ingin melihatnya bahagia dan menikmati senam.

Saat pesenam Anda maju melalui level, mudah baginya untuk kehilangan sebagian dari gairahnya. Ini juga mudah baginya untuk menjadi frustrasi karena dia belajar keterampilan yang lebih sulit. Ketakutan, keraguan, dan tekanan mulai menghalangi.

Senam tidak hanya semakin sulit seiring kemajuan pesenam Anda, itu juga menjadi tantangan mental di luar apa yang kebanyakan pesenam mampu tangani tanpa dukungan.

Dan karena Anda menyadari hal ini, Anda mencoba membantu pesenam Anda dengan memberikan nasihat atau saran tentang hal-hal yang bisa dia lakukan. Mungkin Anda pernah berada dalam situasinya sebelumnya dan Anda memiliki jawabannya. Atau mungkin Anda memiliki pengalaman yang sangat mirip dan Anda tahu apa yang membantu Anda melewati situasi itu.

Nah, berikut ini ya Moms. Sebagian besar dari apa yang Anda katakan salah. Faktanya, sebagian besar tidak membantu pesenam Anda dan bahkan bisa lebih berbahaya baginya.

Tentu saja saya mengatakan ini dengan cara yang paling penuh kasih karena saya tahu niat Anda baik. Saya tahu betapa Anda mencintai pesenam Anda dan menginginkan yang terbaik untuknya. Dan aku tahu kau akan melakukan apa saja untuk membantunya mendapatkannya.

Jadi mengapa apa yang Anda katakan padanya salah?

Karena cara Anda berbicara dengan pesenam Anda penting. Dan jika Anda mengatakan hal-hal yang dianggap negatif oleh pesenam Anda, Anda sebenarnya akan menurunkan skala ke sisi negatif dan memperburuk keadaan pesenam Anda.

Saya tahu kedengarannya dramatis, tetapi saya telah bekerja dengan banyak pesenam dan hanya sedikit yang benar-benar suka menerima nasihat dari ibu mereka. Faktanya, ketika saya mengatakan sedikit…Saya berbicara mendekati nol!

Jadi bagaimana Anda bisa berbicara dengan pesenam Anda sehingga dia tidak menutup Anda?

Kuncinya adalah memahami apa yang dia butuhkan di setiap fase perjalanannya.

TAPI PERTAMA, DAPATKAN KARTU PROMPT PEMULI PERCAKAPAN INI UNTUK PENGALAMAN IKATAN YANG HEBAT YANG MEMBUAT ANDA LEPAS!

Fase 1: Setelah Latihan

Ketika Anda menjemput pesenam Anda dari latihan senam, saya yakin kecenderungan alami Anda adalah mengajukan banyak pertanyaan kepadanya tentang hal itu.

• “Bagaimana hasilnya?”
• “Apa yang kamu kerjakan hari ini?”
• “Apakah kamu mengerjakan hari ini?”
• “Apakah pelatih melihatmu?”
• “Apakah kamu melakukan rutinitas?”
• “Bagaimana perasaan pergelangan tanganmu saat latihan?”
• “Apa kau lelah?”
• “Apakah kamu lapar?”

Inilah masalahnya. Pesenam Anda baru saja melalui perang mental. Sulit untuk menjelaskan ini, terutama jika Anda sendiri tidak pernah menjadi pesenam, tetapi senam secara mental melelahkan.

Pesenam Anda melakukan yang terbaik untuk menjaga pikirannya tetap fokus selama latihan. Jika dia mengalami hambatan mental atau kembali dari cedera, maka dia bekerja ekstra keras. Atau jika dia seorang pesenam dengan rasa percaya diri yang rendah, maka self-talk negatifnya telah menggerogoti dirinya.

Di akhir latihan dia lelah, baik fisik maupun mental.

Dan mengajukan banyak pertanyaan hanya akan membebani otaknya.

Ketika Anda mulai melontarkan pertanyaan-pertanyaan itu padanya, dia akan melakukan respons fight-flight-or-freeze yang membuatnya menutup diri. Dia kemungkinan besar tidak ingin berbicara pada saat itu. Dia perlu memproses apa yang terjadi dan membiarkan tubuh dan pikirannya kembali tenang ke keadaan tidak waspada.

Jadi apa yang harus Anda lakukan?

Tetap tenang, untuk sebagian besar.

“Hai sayang! Ayo kita antar kamu pulang supaya kamu bisa makan/beristirahat/mengerjakan PR/dll.”

Lalu…

Jika pesenam Anda ingin berbicara, dia akan melakukannya. Dia akan memberi tahu Anda semua tentang latihan jika dia memiliki kekuatan otak untuk melakukannya.

Hal terpenting di sini adalah untuk mengingat bahwa pesenam Anda tidak berusaha bersikap kasar dengan melarang Anda keluar. Dia tidak melakukannya dengan sengaja dan tidak berarti dia memilih Anda dan memutuskan dia tidak suka berbicara dengan Anda.

Dia hanya memproses latihannya dengan cara yang penting untuk dilakukan otaknya. Dan kebanyakan pesenam membutuhkan keheningan dalam perjalanan pulang dengan mobil untuk melakukan ini.

Karena itu, terkadang hal terbaik yang harus dilakukan adalah mengemudi pulang dalam keheningan total yang bahkan mungkin berarti mematikan musik dan tutup mulut kecuali pesenam Anda memulai percakapan.

Fase 2: Dalam Perjalanan Menuju Pertemuan Senamnya

Naik mobil ke pertemuan senam adalah salah satu saat yang paling menegangkan bagi pesenam Anda.

Jika Anda memiliki pesenam yang gugup, maka secara alami dia bekerja keras memikirkan pertemuannya dan segala sesuatu yang mungkin salah.

Saat ini, saya mendengar sebagian besar ibu senam menawarkan semacam nasihat “menenangkan”.

“Ambil napas dalam-dalam. Semuanya akan baik-baik saja.” Atau “Kamu telah bekerja keras untuk ini. Jangan terlalu mengkhawatirkannya.”

Nah, sementara Anda tahu semuanya akan baik-baik saja, pesenam Anda tidak selalu merasa seperti itu pada saat itu.

Jadi, ketika Anda memberi tahu dia bahwa “semuanya akan baik-baik saja” dia secara alami akan menutup mulut Anda karena kata-kata itu tidak membantunya pada saat itu.

Strategi yang ingin saya ajarkan kepada ibu senam saya adalah membuat sesuatu untuk dilakukan setelah dia bertemu.

“Hei sayang. Ke mana kita harus pergi makan/membeli es krim setelah pertemuanmu? Aku sedang memikirkan tempat sushi baru yang ingin kita coba.”

Atau…

“Setelah pertemuanmu, sepupumu akan datang dan kita akan menonton .”

Ini memberi pesenam Anda sesuatu yang dinanti-nantikan setelah dia bertemu dan tidak membuatnya bertemu “acara utama”. Apa yang dilakukan adalah menghilangkan tekanan darinya karena semuanya tidak bergantung pada kompetisi yang satu ini. Alih-alih, Anda memiliki rencana setelahnya, yang menandakan ke otaknya bahwa kehidupan terus berjalan setelah dia bertemu.

Juga, jika pesenam Anda memiliki ritual pra-pertemuan seperti melakukan beberapa pekerjaan visualisasi atau mendengarkan afirmasi positif atau musik yang menginspirasinya, maka biarkan dia melakukan rutinitas itu tanpa Anda menyela.

Saya pikir sesuatu yang dirasakan banyak ibu adalah jika mereka tidak mengatakan sesuatu maka mereka tidak membantu pesenam mereka. Ini seperti kami para ibu yang terprogram untuk menawarkan nasihat.

Tetapi kenyataannya, terkadang keheningan adalah yang paling dibutuhkan pesenam Anda (atau setidaknya tidak mendengarkan saran Anda). Faktanya, seringkali dalam keheningan pesenam Anda benar-benar bisa “menjadi” dan terhubung dengan siapa mereka tahu diri mereka sendiri (pesenam yang percaya diri itu).

Ketika Anda memasukkan kata-kata atau pikiran ke dalam kepalanya, itu dapat memutuskan dia dari siapa yang dia inginkan. Hubungan Anda dengannya penuh, bahkan jika Anda memiliki hubungan yang sangat baik. Dan persepsinya tentang dirinya sangat terkait dengan siapa Anda percaya dia.

Ketika Anda tiba di pertemuannya dan Anda memberinya perpisahan terakhir, saya pikir satu hal yang bisa sangat membantu pesenam Anda adalah mengingatkannya bahwa Anda mencintainya apa pun hasilnya.

“Aku suka melihatmu melakukan senam, tidak peduli apa yang terjadi di luar sana hari ini.”

Anda tidak pernah ingin memberinya tip menit terakhir atau mengingatkannya tentang tujuannya. Sekarang bukan waktunya bagi otaknya untuk menerima itu.

Fase 3: Selama Pertemuan Senamnya

Ini menarik karena beberapa pesenam menginginkan sesuatu yang jauh berbeda dari ibu mereka daripada yang diinginkan ibu mereka.

Sudah umum bagi sebagian besar ibu untuk berada di tribun menyemangati pesenam mereka.

“Pergi Emma! Kamu punya ini.”

Tetapi apakah Anda pernah benar-benar bertanya kepada pesenam Anda:

1. Jika dia mendengarmu saat dia bertanding?

-atau-

2. Jika dia mendengar Anda, apakah kata-kata Anda membantunya saat itu?

Banyak pesenam yang bekerja dengan saya lebih suka ibu mereka tidak berteriak dari kerumunan. Bahkan, itu membuat banyak dari mereka lebih gugup.

Jadi ini adalah salah satu untuk Anda tanyakan kepada pesenam Anda.

“Emma, ​​apakah kamu suka ketika aku menyemangatimu selama pertemuanmu atau apakah kamu lebih suka jika aku tidak mengatakan apa-apa saat kamu bertanding?”

Dan lihat apa perspektifnya.

Poin yang sangat ingin saya sampaikan dalam artikel ini adalah bahwa hal terbaik yang dapat Anda berikan kepada pesenam Anda adalah apa yang DIA butuhkan dan bukan apa yang menurut Anda dia butuhkan.

Apakah Anda mendengar itu?

Bukan apa yang Anda pikir dia butuhkan yang dia butuhkan. Itulah yang sebenarnya DIA butuhkan dari Anda.

Fase 4: Setelah Pertemuan Senamnya

Ingat bagaimana kita berbicara tentang perjalanan pulang dengan mobil setelah latihan.

Prinsip yang sama berlaku setelah dia bertemu.

Jangan menawarkan umpan balik. Jangan bertanya padanya tentang elemen atau rutinitas tertentu.

Sederhana “Anda siap untuk pergi makan?” akan lebih dari cukup bersama dengan pelukan besar.

Anda dapat memberikan penjelasan singkat padanya nanti (yaitu berbicara tentang rutinitasnya) ketika melihat kembali rutinitasnya nanti pada hari itu atau keesokan harinya jika itu adalah sesuatu yang ingin dia lakukan.

Tapi tepat setelah dia bertemu dia kembali memproses apa yang terjadi. Dan otaknya perlu melepaskan semuanya untuk sementara waktu.

Bahkan jika pesenam Anda memiliki pertemuan terbaik dalam hidupnya, sekarang bukan waktunya untuk membicarakan betapa menakjubkan skornya!

Sekali lagi, fokus Anda sebagai ibunya tidak boleh pada hasilnya. Anda tidak boleh membicarakan hal-hal yang tidak dapat dia kendalikan dan skor adalah salah satunya.

Biarkan diri Anda lolos

Satu hal yang selalu ingin saya sampaikan kepada para ibu adalah memikirkan Nellie Biles, ibu Simone Biles. Dari semua penggambaran dirinya, jelas bahwa dia bukan ibu gym yang khas. Dia tidak duduk di gym menonton Simone berlatih. Dia tidak membedah rutinitasnya dan mengobrol senam dengannya 24/7. Sebaliknya, dia memiliki karier dan sibuk membuat semuanya bekerja. Dia masuk untuk berbicara dengan pelatih Simone bila perlu, tetapi sebaliknya mengambil kursi belakang.

Simone jelas adalah salah satu pesenam terbaik yang pernah ada di dunia. Dan itu bukan karena ibunya mendorongnya, terus-menerus mengobrol senam dengannya, atau memberinya nasihat tanpa henti. Atau setidaknya bukan itu yang saya kumpulkan dari apa yang saya ketahui tentang Nellie Biles.

Intinya adalah … pesenam Anda dapat berhasil bahkan jika Anda tidak ada di sana mendorongnya atau mencoba melakukan semua hal. Jadi biarkan diri Anda lolos!

Pada akhirnya, penting untuk diingat bahwa melalui semua fase pelatihan pesenam Anda, Anda harus melakukan apa yang benar-benar dibutuhkan pesenam Anda dan bukan apa yang Anda pikir dia butuhkan. Sebagian besar waktu dia tidak membutuhkan nasihat atau saran. Dia membutuhkan keheningan dan ruang agar otaknya dapat memprosesnya. Pesenam Anda juga membutuhkan sesuatu untuk menjadi fokus setelah dia bertemu sehingga dia tidak terjebak pada pertemuannya sebagai tujuan akhir. Jika ragu, tanyakan kepada pesenam Anda apa yang dia suka dan tidak suka.

Anda punya ibu ini!

—–

Jika Anda atau pesenam Anda membutuhkan dukungan, selain sumber daya di bawah ini, saya juga menawarkan sesi pelatihan satu lawan satu melalui Zoom.

Tautan Bermanfaat: