Saat Anda memasuki musim kompetisi, mudah untuk mendapatkan kegelisahan pra-musim dalam senam. Anda mungkin berpikir tentang semua bagaimana jika atau apakah Anda siap untuk musim senam Anda atau bagaimana mengelola semua harapan besar yang Anda miliki untuk diri sendiri.
Ini semua adalah perasaan umum saat pendekatan musim bertemu dalam senam.
Tapi apa yang terjadi ketika musim kompetisi dimulai dan Anda MASIH benar-benar gugup untuk bersaing?
Bahkan, mungkin Anda memiliki hubungan cinta-benci dengan pertemuan. Anda SUKA melakukan senam dan mampu memamerkan semua keterampilan yang telah Anda pelajari tetapi Anda BENCI rasa gugup yang Anda rasakan selama pertemuan Anda.
Jika ini Anda, saya punya beberapa tips tentang cara menaklukkan saraf Anda.
Nomor 1: Dengarkan pikiran negatif Anda dan kemudian bicarakan kembali dengannya
Seringkali Anda akan merasa gugup karena Anda memiliki keraguan diri. Suara Anda sendiri mungkin mengatakan dengan keras dalam pikiran Anda hal-hal seperti “Kamu tidak cukup baik” atau “Kamu tidak bisa melakukan ini.” Meskipun selalu merupakan ide yang baik untuk berupaya mengubah pembicaraan negatif Anda menjadi bentuk pembicaraan diri yang lebih positif, Anda tidak dapat selalu melakukannya saat ini.
Sebaliknya, bicaralah kembali dengan suara internal Anda. Dengarkan apa yang dikatakannya dan kemudian ucapkan kata-kata yang membuat Anda merasa lebih baik. Misalnya, jika suara hati Anda mengatakan “Kamu belum siap”, Anda dapat mengatakan, “Ya, saya siap. Saya telah berlatih dan bekerja keras di gym.” Sedikit perubahan dalam cara Anda berbicara kepada diri sendiri akan membantu Anda merasa kurang gugup dan lebih percaya diri saat dibutuhkan.
Sekali lagi, tujuannya bukan untuk menyingkirkan semua pembicaraan negatif pada diri sendiri pada saat itu. Alih-alih, penting untuk mengakui negativitas Anda sambil meraih pemikiran yang terasa lebih memberdayakan pada saat itu.
Nomor 2: Pilih keberanian
Menjadi gugup dalam senam bukanlah hal yang buruk dalam dirinya sendiri. Namun, bagaimana Anda merespons saraf-saraf tersebut yang dapat memengaruhi rutinitas Anda secara negatif. Jika Anda merasa gugup dan kemudian menggunakan informasi itu untuk memutuskan bahwa Anda tidak dapat melakukannya, Anda membiarkan saraf menguasai diri Anda.
Sebaliknya, pilihlah keberanian. Putuskan untuk berani. Akui bahwa Anda takut atau tidak yakin dengan rutinitas Anda. Dan kemudian memutuskan untuk tetap berani. Panggil superhero batin Anda dan pilih untuk “berpura-pura sampai Anda berhasil.” Dengan menjadi berani, Anda mengajari otak Anda bahwa tidak apa-apa untuk merasa takut. Dan bahwa Anda tidak perlu melarikan diri ketika Anda takut. Sebaliknya Anda bisa tinggal dan melawan “pertempuran” Anda dengan keberanian.
Meskipun Anda tidak selalu ingin merasa seperti sedang berjuang melawan rasa gugup, terkadang keberanian adalah yang Anda butuhkan untuk melewatinya.
Nomor 3: Ubah cara Anda berpikir tentang saraf
Saraf bisa terasa menakutkan. Saat gugup Anda bisa langsung khawatir ada yang tidak beres dan ini bisa mempengaruhi kepercayaan diri Anda dalam senam.
Sebaliknya, Anda dapat mengasosiasikan saraf Anda dengan melakukan sesuatu yang penting. Ketika Anda merasa gugup, Anda dapat segera mengatakan pada diri sendiri bahwa Anda keluar dari zona nyaman Anda dan melakukan sesuatu yang akan membantu Anda tumbuh sebagai pesenam.
Jika Anda selalu melakukan hal-hal yang Anda rasa nyaman, Anda mungkin tidak akan pernah merasa gugup. Jadi gugup berarti Anda sedang mencoba dan itu hal yang baik. Apakah Anda mengacaukan, gagal, atau jatuh pada rutinitas Anda, Anda mendorong diri sendiri untuk menjadi lebih baik.
Dengan mindset berkembang, saraf tersebut bisa menjadi indikator penting bahwa Anda condong ke kegagalan dan bagian yang tidak nyaman dari senam untuk menjadi pesenam yang lebih baik.
Juga, jika Anda mengambil perasaan kupu-kupu yang Anda miliki dan memberi label ‘kegembiraan’, Anda akan belajar merangkul saraf Anda alih-alih takut padanya.
Nomor 4: Bernapas
Pernapasan adalah cara nomor satu untuk menenangkan saraf dalam senam. Ketika Anda merasa gugup itu karena otak Anda mengirimkan tubuh Anda ke dalam respon fight-flight-or-freeze. Jantung Anda mulai berdetak lebih cepat, telapak tangan dan kaki Anda berkeringat, dan pernapasan Anda menjadi dangkal.
Ketika Anda mengalami respons ini paling sering, itu akan menyebabkan Anda menjadi lebih gugup atau takut. Tetapi ketika Anda segera bernapas dan mengambil napas lambat yang disengaja, Anda akan mematikan respons melawan-atau-membekukan itu dan membiarkan tubuh Anda tenang kembali.
Pernapasan bekerja dengan sangat baik. Ingat jika Anda punya waktu untuk memperlambat dan mengambil napas besar-besaran, itu berarti Anda tidak dalam bahaya menurut otak Anda. Jadi, selalu bersandarlah pada pernapasan Anda kapan pun Anda bisa.
Nomor 5: Ingat kekuatan Anda
Saraf bisa membuat kita meragukan kemampuan kita. Mereka juga dapat membuat orang lain (yaitu hakim) melihat kita sebagai kurang terampil karena sering gugup dalam rutinitas kita berarti lebih banyak goyah, bahasa tubuh kurang percaya diri, dan banyak melihat ke bawah.
Ketika Anda merasa gugup, penting untuk memiliki daftar mental kekuatan Anda untuk dipikirkan. Telusuri daftar itu dan ingatkan diri Anda tentang semua cara di mana Anda memenuhi syarat untuk bersaing. Misalnya, hal-hal seperti: “Saya telah bekerja keras” atau “Saya memiliki senyum yang sangat bagus” atau “Saya hebat dalam bertahan.”
Cara terbaik untuk mengatasi kegugupan adalah dengan membangun kepercayaan diri, tetapi karena membangun kepercayaan diri membutuhkan waktu, alih-alih Anda dapat fokus pada semua hal yang Anda lakukan dengan baik ketika Anda merasa gugup di pertemuan Anda.
Nomor 6: Kerjakan kelemahan Anda
Meskipun Anda tidak dapat mengatasi kelemahan Anda pada saat gugup, Anda BISA menggunakan saraf Anda sebagai petunjuk tentang apa yang perlu Anda perbaiki di masa depan. Sekali lagi, kepercayaan diri dan saraf berjalan beriringan. Jika Anda benar-benar gugup, itu tidak hanya berarti Anda memiliki ruang untuk berkembang dalam keterampilan senam Anda, itu juga berarti ada sesuatu yang membuat Anda tidak percaya diri.
Mungkin formulir Anda membutuhkan lebih banyak pekerjaan atau pikiran dan pembicaraan Anda sangat negatif. Atau Anda mungkin membandingkan diri Anda dengan pesenam lain atau jatuh ke dalam perangkap pemikiran “bagaimana-jika”. Mungkin Anda merasa tidak mengetahui rutinitas Anda dengan cukup baik atau bahwa turun Anda perlu dipoles.
Gunakan saraf Anda sebagai petunjuk kelemahan apa yang perlu Anda atasi di gym. Dan kemudian kerjakan di antara pertemuan senam Anda sehingga pada saat Anda pergi berkompetisi Anda merasa lebih percaya diri.
Bersaing dalam senam dapat menimbulkan ketegangan besar bagi banyak dari Anda. Ingatlah bahwa saraf itu sendiri bukanlah hal yang buruk. Cara Anda menafsirkan saraf itulah yang penting.
Pertama, biarkan pikiran negatif Anda “berbicara” dan kemudian berbicara kembali dengan mereka dengan kata-kata yang lebih mendorong dan kuat. Kedua, meskipun Anda gugup, pilihlah keberanian. Putuskan bahwa Anda akan berani pada saat itu. Penting juga bagi Anda untuk mengubah cara berpikir Anda tentang saraf. Bergembiralah karena Anda gugup karena itu berarti Anda tumbuh dan meregangkan diri menjadi sesuatu yang lebih besar dari sebelumnya.
Catat mental semua kekuatan Anda sehingga Anda dapat fokus pada daftar itu ketika Anda merasa gugup di pertemuan Anda. Terakhir, gunakan saraf Anda sebagai informasi berharga. Tanyakan pada diri sendiri apa yang perlu Anda kerjakan sehingga Anda merasa lebih percaya diri dan tidak gugup, lalu kerjakan hal-hal itu dalam praktik.
—–
Jika Anda atau pesenam Anda membutuhkan dukungan, selain sumber daya di bawah ini, saya juga menawarkan sesi pelatihan satu lawan satu melalui Zoom.
Tautan Bermanfaat:
Togel singapore online merupakan permainan judi togel hari ini bersama dengan pemain aktif paling banyak di Indonesia. Keamanan bermain judi togel singapore online sendiri memang telah dianggap oleh para pemain. Terlebih bersama menjadikan bandar data sdy terpercaya di Indonesia sebagai tempat bermain. Togelmania bisa memenangkan sejumlah keuntungan yang memadai menggiurkan. Dengan tawarkan sejumlah permainan togel singapore yang makin lama beragam, Para togelers termasuk tidak dapat suntuk hanya menebak angka singapore yang serupa setiap hari. Karena tiap tiap permainan yang disediakan ini memiliki syarat kemenangan yang berbeda. Sehingga tidak mengherankan togel singapore senantiasa di sajikan oleh seluruh web site judi togel online di Indonesia.
