Saat senam bertemu dengan pendekatan musim, saya sering melihat pesenam membuat beberapa kesalahan mental yang umum. Seringkali pesenam bahkan tidak menyadari bahwa mereka melakukan hal-hal ini, jadi saya telah menulis artikel ini untuk membantu Anda mencatat apa yang mungkin Anda lakukan yang tidak bermanfaat bagi Anda.
Tapi pertama-tama, mari kita bicara tentang apa yang membuat musim kompetisi begitu berbeda dari pelatihan musim panas.
Ketika Anda memikirkan tentang pelatihan musim panas (atau pelatihan yang Anda lakukan ketika Anda tidak berada di musim kompetisi), bagaimana rasanya bagi Anda?
Santai?
Seru?
Menyenangkan untuk mempelajari keterampilan baru?
Saya yakin Anda juga memiliki latihan yang sangat sulit. Tapi secara keseluruhan, iklim emosional yang Anda rasakan di gym mungkin mudah.
Tapi sekarang musim bertemu hampir tiba, bagaimana rasanya iklim di gym bagi Anda? Apakah rasanya seperti “kemudahan” musim panas yang sama? Apakah terasa menyenangkan dan santai?
Atau merasa lebih tertekan? Apakah Anda merasakan lebih banyak tekanan untuk mempelajari keterampilan?
Seringkali ada perubahan yang mulai terjadi dalam satu atau dua bulan menjelang musim kompetisi yang benar-benar dapat mengubah perasaan di gym.
Anda mungkin tidak menyadarinya pada awalnya karena hal itu disamakan dengan semua hal lain yang cenderung terjadi pada waktu itu – kembali ke sekolah, ujian untuk belajar, menyesuaikan diri dengan jadwal baru, dll.
Tapi ada pergeseran yang jelas antara pelatihan di luar musim dan pelatihan musim kompetisi. Dan alasan perubahan ini penting adalah karena ini adalah saat pesenam mulai membuat beberapa kesalahan pola pikir yang umum.
Kesalahan #1: Menghancurkan atau Berpikir “Bagaimana-Jika”
Berpikir “bagaimana-jika” adalah ketika Anda menghabiskan banyak waktu untuk memikirkan apa yang mungkin terjadi pada Anda dalam arti negatif di masa depan.
Karena Anda tidak memiliki bola kristal dan tidak dapat memprediksi masa depan, pemikiran “bagaimana-jika” tidak membantu. Ini membuang-buang energi mental. Ini membuat Anda siap menghadapi ketakutan yang seringkali tidak perlu.
Anda mungkin bertanya-tanya:
- ‘Bagaimana jika saya tidak mendapatkan keterampilan ini tepat waktu untuk musim kompetisi?’
- ‘Bagaimana jika saya tidak melakukannya dengan baik dalam pertemuan saya?’
- ‘Bagaimana jika saya tidak berhasil naik ke level berikutnya musim ini?’
- ‘Bagaimana jika saya tidak siap?’
- ‘Bagaimana jika saya yang terburuk di tim saya?’
- ‘Bagaimana jika saya kehabisan waktu?’
Jika Anda mendapati diri Anda sedang menempuh jalan bagaimana jika itu, berikut adalah 3 hal yang dapat Anda lakukan:
- Kembali ke saat ini
- Pikirkan tentang apa bisa belok kanan
- Temukan gangguan positif
Anda tidak dapat mengontrol masa depan, jadi singkirkan pemikiran bagaimana-jika. Alih-alih, fokuslah pada apa yang penting sekarang dan jalani hari demi hari.
Ini juga sangat penting untuk fokus pada apa yang ada dalam kendali Anda dan fokus pada itu.
Untuk memikirkan apa yang ada dalam kendali Anda, saya suka menggunakan analogi Gelembung:
Bayangkan diri Anda hidup dalam gelembung yang mengelilingi tubuh Anda. Apa pun di gelembung Anda berada di bawah kendali Anda. Apa pun di luar gelembung Anda tidak perlu Anda khawatirkan.
Oleh karena itu, harapan pelatih, rekan satu tim, dan orang tua Anda tidak berada dalam lingkaran Anda dan tidak berada di bawah kendali Anda. Di sisi lain, pikiran, usaha, sikap, dan keterampilan mental Anda semuanya berada dalam kendali Anda. Fokus untuk memaksimalkannya.
Kesalahan #2: Selalu fokus pada apa yang tidak berjalan dengan baik daripada apa yang berjalan dengan baik
Otak kita cenderung menemukan hal negatif dalam setiap situasi. Sudah terprogram seperti itu untuk melindungi kita dari bahaya. Maka tak heran kita sering mencari hal-hal negatif.
Dengan secara sadar mengubah pola pikir Anda dari perspektif negatif ke perspektif positif, Anda melatih otak Anda untuk mencari lebih banyak hal positif.
Ini membutuhkan kerja yang disengaja tetapi itu sepadan dengan usaha.
Jika Anda sedang berlatih dan Anda memikirkan semua hal buruk yang terjadi dalam latihan itu, maka Anda tidak menyiapkan otak Anda untuk hal-hal positif.
Sesulit apa pun, Anda harus memaksakan diri untuk menuliskan daftar semua hal positif.
Satu hal yang dapat Anda lakukan setelah setiap latihan adalah menuliskan daftar semua hal baik yang terjadi. Biasakan melakukan ini!
Kesalahan #3: Membandingkan diri Anda dengan rekan satu tim Anda
Sebelum musim kompetisi dimulai, Anda mungkin mempelajari rutinitas atau keterampilan baru. Saat musim kompetisi semakin dekat, Anda cenderung melihat sekeliling dan membandingkan diri Anda dengan rekan satu tim Anda.
Anda mungkin bertanya-tanya mengapa rekan setim Anda mempelajari keterampilan jauh lebih cepat daripada Anda atau Anda mungkin melihat saklarnya melompat pada balok dan bertanya-tanya mengapa keterampilan Anda tidak terlihat bagus.
Perbandingan semacam ini dapat menurunkan kepercayaan diri Anda secara signifikan dan bukan itu yang Anda inginkan tepat sebelum musim pertemuan.
Itu wajar untuk membandingkan diri Anda dengan rekan satu tim Anda, tetapi bagi sebagian besar dari Anda, tidak akan membantu Anda untuk terus melakukannya saat musim pertemuan mendekat.
Saya selalu memberi tahu pesenam saya, “Pakai penutup mata Anda dan tetap di jalur Anda sendiri!” Lebih baik lagi, bayangkan Anda memiliki kerucut di sekitar kepala Anda seperti anjing Anda setelah pergi ke dokter hewan dan menjalani operasi. Anda hanya dapat melihat apa yang ada di depan Anda dan Anda tidak dapat melihat sekeliling.
Ketika Anda fokus pada Anda dan perjalanan Anda sendiri, Anda berhenti menginginkan apa yang tidak Anda miliki dan belajar bagaimana menikmati apa yang Anda tarik pada diri sendiri.
Kesalahan #4: Membiarkan stres pelatih Anda menimpa Anda
Saat pertemuan mendekati musim, pelatih cenderung menjadi lebih stres.
Mereka harus membuat Anda dan rekan tim Anda siap untuk kompetisi sehingga Anda terlihat seperti Anda tahu apa yang Anda lakukan dan mereka tidak terlihat buruk sebagai pelatih!
Banyak tekanan yang mereka rasakan dan mudah untuk merasakan stres mereka sebagai pesenam.
Meskipun tidak ada solusi untuk mengendalikan stres pelatih Anda, Anda dapat memilih untuk tidak menerimanya.
Alih-alih merasa Anda perlu menahan bebannya, singkirkan saja. Bukan monyet berat Anda untuk dibawa-bawa.
Pelatih Anda bisa stres dan Anda bisa mengabaikannya. Pikirkan kembali gelembung Anda dan ingatlah bahwa jika tidak ada dalam gelembung Anda, Anda tidak perlu merawatnya.
Jika pelatih Anda menghilangkan stresnya pada Anda, itu bisa menjadi situasi yang sulit. Tapi itu hanya berarti Anda harus bekerja ekstra keras untuk berlatih dengan sikap positif.
Ingatlah bahwa Anda menarik energi di sekitar Anda dengan menjadi energi yang ingin Anda terima. Pikirkan waktu musim ini sebagai tantangan bagi Anda untuk melihat apakah Anda dapat menjaga energi baik Anda tetap kuat meskipun ada tekanan dari orang-orang di sekitar Anda!
Kesalahan #5: Berfokus pada waktu
Saya berbicara tentang menghilangkan hitungan mundur di blog terakhir saya tetapi perlu dicatat lagi di sini.
Terlalu sering pesenam dan pelatih mereka fokus pada berapa banyak waktu yang tersisa sebelum pertemuan pertama mereka. Beberapa pelatih bahkan membuat grafik hitung mundur di gym. Meskipun ini dimaksudkan untuk memotivasi Anda, kebanyakan pelatih tidak menyadari bahwa mereka melakukan yang sebaliknya. Mereka dapat menciptakan ketegangan dan stres yang tidak perlu karena pesenam melihat jumlah hari yang harus mereka persiapkan berkurang dengan cepat.
Untuk diri Anda sendiri, cobalah untuk menghilangkan waktu bicara.
Cara terbaik untuk melakukan ini adalah dengan fokus pada MENANG Anda (yang penting sekarang). Tinggal di saat ini dan lakukan setiap latihan sebagaimana adanya dengan menetapkan tujuan mini untuk setiap hari dan setiap minggu. Semakin Anda dapat fokus pada tujuan Anda, semakin Anda akan melupakan keterampilan yang PERLU Anda pelajari pada tanggal tertentu dan itu akan membuat latihan tidak hanya lebih menyenangkan, tetapi juga lebih sukses!
Itulah 5 kesalahan pola pikir yang mungkin Anda lakukan saat mendekati musim senam. Ketika Anda membuat bencana (apa yang mungkin salah) atau menggunakan pemikiran “bagaimana-jika”, Anda akhirnya terlalu fokus pada masa depan dan bukan pada saat ini. Juga, jika Anda selalu berpikir tentang apa yang salah, Anda akhirnya kehilangan pandangan akan semua hal yang ADA.
Juga umum untuk mulai melihat-lihat apa yang dilakukan rekan tim Anda dan menggunakannya sebagai alat perbandingan. Sayangnya, ini sering kali dapat menjadi bumerang dan menyebabkan penurunan kepercayaan diri jika Anda merasa tidak memenuhi standar yang sama dengan mereka. Hal lain yang harus diperhatikan adalah tingkat stres pelatih Anda. Tetap dalam gelembung Anda dan biarkan stres mereka memantul dari Anda alih-alih Anda membawa beban itu bersama Anda.
Akhirnya, ketika Anda memikirkan berapa banyak waktu yang tersisa, Anda mengirim otak Anda ke mode bahaya dan ini menyebabkan Anda membuat lebih banyak kesalahan atau menjadi gugup yang tidak perlu. Fokus pada saat ini dan apa yang penting sekarang!
—–
Jika Anda atau pesenam Anda membutuhkan dukungan, selain sumber daya di bawah ini, saya juga menawarkan sesi pelatihan satu lawan satu melalui Zoom.
Tautan Bermanfaat:
Togel singapore online merupakan permainan judi togel hari ini bersama pemain aktif paling banyak di Indonesia. Keamanan bermain judi togel singapore online sendiri sebetulnya udah diakui oleh para pemain. Terlebih bersama dengan menjadikan bandar paito sdy terpercaya di Indonesia sebagai daerah bermain. Togelmania bisa memenangkan sejumlah keuntungan yang cukup menggiurkan. Dengan tawarkan sejumlah permainan togel singapore yang jadi beragam, Para togelers terhitung tidak akan suntuk hanya menebak angka singapore yang serupa setiap hari. Karena setiap permainan yang disajikan ini punyai syarat kemenangan yang berbeda. Sehingga tidak mengherankan togel singapore selamanya dihidangkan oleh seluruh web site judi togel online di Indonesia.
