Bagi banyak pesenam, di luar musim merupakan waktu yang menyenangkan untuk mempelajari keterampilan baru dan menikmati praktik musim panas yang bebas stres.
Sementara pengkondisian mungkin lebih sulit di luar musim, biasanya masih beberapa bulan “istirahat” dari tekanan persaingan. Jadi secara keseluruhan energi di gym lebih ringan dan bahagia.
Sayangnya, untuk beberapa pesenam mempelajari keterampilan baru bisa menakutkan. Dan di luar musim bisa sama stresnya, jika tidak lebih, daripada musim kompetisi.
Jadi apa yang Anda lakukan jika Anda memiliki pesenam yang takut mempelajari keterampilan baru selama pelatihan?
1. Akui Pesenam Anda Bahwa Mempelajari Keterampilan Baru Bisa Menakutkan
Meskipun saya tahu banyak orang tua tidak suka menyebutkan kata-kata “menakutkan” atau “takut” ketika berbicara tentang senam, penting agar pesenam Anda merasa divalidasi dalam ketakutannya. Kalimat sederhana “Saya tahu mempelajari keterampilan baru bisa menakutkan” cukup baik untuk memberi tahu pesenam Anda bahwa Anda mendengar kekhawatirannya.
Jika Anda mengabaikan perasaan takutnya, itu bisa memperburuk keadaan karena dia tidak akan merasa didengarkan. Banyak orang tua akan mengatakan hal-hal seperti “Oh, tapi kamu bisa melakukannya” atau “Itu tidak menakutkan.” Tapi kata-kata itu hanya menghilangkan rasa takut pesenam Anda.
Dengan itu, Anda tidak perlu membuatnya takut menjadi masalah BESAR. Anda hanya perlu mengakui bahwa itu ada dan bahwa dia punya alasan untuk takut mempelajari keterampilan baru.
Lagi pula, melemparkan tubuh Anda ke udara ke posisi yang berbeda bisa menakutkan! Tentu saja kita tahu bahwa pesenam kita terampil terbang di udara dan mereka memiliki pelatih yang kompeten yang akan membantu mereka melalui keterampilan baru ini. Tapi otaknya mungkin tidak selalu percaya ini ketika dia belajar sesuatu yang baru. Jadi itu BISA terasa menakutkan baginya.
2. Ingatkan Dia Tentang Keberhasilan Masa Lalunya Saat Mempelajari Keterampilan Baru
Senam adalah olahraga di mana selalu ada sesuatu yang baru atau lebih sulit untuk dipelajari. Ini berarti di beberapa titik di masa lalu, pesenam Anda perlu belajar sesuatu yang lebih sulit daripada apa yang dia lakukan. Dan itu juga berarti dia berhasil mempelajari keterampilan baru.
Keterampilan itu mungkin menakutkan baginya pada awalnya. Tapi entah bagaimana dia bisa mengatasi rasa takutnya dan mempelajari keterampilan baru. Anda dapat mengingatkannya tentang hal ini dan mendorongnya untuk mengingat apa yang dia lakukan di masa lalu untuk mengatasi rasa takutnya.
3. Bantu Dia Fokus Pada Hal Yang Benar
Saat pesenam Anda mengalami ketakutan, kemungkinan besar pikiran-pikiran menakutkan itu mendikte perilakunya. Ketika dia pergi untuk mencoba keterampilan baru atau bahkan berpikir untuk mencobanya, dia merasa takut.
Otak kita dirancang untuk memikirkan pikiran negatif dan selalu berusaha melindungi kita. Jadi, penting bagi Anda untuk memberi tahu pesenam Anda bahwa jika dia tidak memberi otaknya pekerjaan untuk dilakukan, itu akan menciptakan pekerjaannya sendiri yang tidak akan banyak membantu. Kemungkinan besar pikiran yang tidak terlatih itu akan melanjutkan siklus ketakutannya yang hanya akan memperburuk ketakutannya.
Sebaliknya, dorong pesenam Anda untuk membuat kata-kata isyarat yang bisa dia ucapkan saat mencoba keahliannya. Ini adalah kata-kata yang akan membuat pikirannya terfokus pada apa yang ingin dia lakukan saat mencoba keahliannya. Inilah artikel bagus yang dapat Anda baca yang menjelaskan hal ini secara rinci. Ini adalah salah satu langkah terpenting dalam mengatasi rasa takut.
4. Jadilah Telinga yang Mendengarkan Ketika Dia Memiliki Latihan yang Frustasi
Ada banyak pasang surut dalam senam tetapi terutama ketika mempelajari keterampilan baru. Jika pesenam Anda mengalami hari yang sulit dalam latihan dan ingin melampiaskannya, biarkan dia melampiaskannya! Tapi ada satu peringatan – jangan mencoba “memperbaiki” masalahnya untuknya. Dengarkan saja!
Salah satu hal terbaik yang dapat Anda lakukan sebagai ibunya adalah berada di sana sebagai telinga yang mendengarkan ketika dia frustrasi. Beri dia pelukan hangat dan katakan padanya bahwa Anda mencintainya. Dan kemudian terus mendengarkan.
Beberapa pesenam belajar paling baik ketika mereka mendengar diri mereka berbicara. Jadi sesi curhat ini bisa menjadi cara baginya untuk menghilangkan rasa takutnya. Sekali lagi, dengarkan tanpa menyela. Jika dia ingin nasihat, dia akan memintanya. Tetapi jika dia tidak meminta, jangan memberi!
5. Berlatih Memberdayakan Afirmasi Dengan Dia
Kebanyakan pesenam memiliki satu atau dua ungkapan yang ingin mereka ucapkan kepada diri mereka sendiri untuk membantu memberi mereka keberanian. Tapi pesenam harus diingatkan untuk mengatakan hal-hal ini. Dan cara terbaik untuk mengingatnya adalah dengan mempraktikkan mantra ini berulang-ulang.
Anda bisa duduk dengan pesenam Anda dan mendiskusikan kata-kata mana yang membuatnya merasa berani. Kemudian cetak mantra-mantra ini dan gantung di sekitar rumah (di lemari es, mejanya, cermin kamar mandi, dll). Semakin dia bisa melihat kata-kata yang menguatkan ini, semakin besar kemungkinan dia akan menggunakannya saat dibutuhkan.
Di atas segalanya, pesenam Anda harus ingat bahwa dia pemberani. Dia pesenam yang bisa melakukan hal-hal yang kebanyakan gadis seusianya bahkan tidak bisa impikan. Dan dia tidak diragukan lagi harus berani di masa lalu.
Pada akhirnya, mempelajari keterampilan baru bisa menakutkan bagi beberapa pesenam. Penting bagi Anda untuk mengakui ketakutan pesenam Anda sehingga Anda tidak menghilangkan perasaannya.
Kemudian, ingatkan dia tentang kesuksesan masa lalunya ketika mempelajari keterampilan baru dan bagaimana beberapa keterampilan mungkin sulit untuk dipelajarinya, tetapi dia tetap berusaha.
Yang terpenting, bantu dia menemukan kata-kata isyarat yang sesuai dengan keahliannya sehingga dia bisa memberi otaknya sesuatu untuk fokus selain rasa takut. Ini sangat efektif ketika berhadapan dengan rasa takut.
Juga, dia akan mengalami hari-hari baik dan hari-hari yang membuat frustrasi di gym ketika mempelajari keterampilan baru. Pastikan untuk mendengarkan rasa frustrasinya tanpa berusaha memperbaiki masalahnya. Terkadang ventilasi saja sudah cukup bagi pesenam Anda untuk mendengar dirinya sendiri dan menemukan solusi sendiri untuk mengatasi rasa takut.
Akhirnya, afirmasi positif yang membantu pesenam Anda merasa berani dan berdaya akan membantunya di saat-saat ketakutan itu. Cetak dan letakkan di sekitar rumah sehingga pesenam Anda akan terus-menerus melihat dan mengingat frasa ini.
Jika ketakutannya mulai mengalir ke keterampilan lain di gym atau dia tampaknya berjuang dengan ketakutan ini untuk waktu yang lama, maka mungkin akan membantu bagi pesenam Anda untuk berbicara dengan pelatih kinerja mental seperti saya. Ketika rasa takut berlangsung terlalu lama dapat menciptakan pola pikir dan perilaku yang dapat menyabot kesuksesan pesenam Anda.
Semoga beruntung! Jika Anda membutuhkan dukungan sebagai orang tua dari pesenam, bergabunglah dengan The Stick It Girl Mom Squad, grup Facebook pribadi saya untuk ibu gym.
—–
Jika Anda atau pesenam Anda membutuhkan dukungan, selain sumber daya di bawah ini, saya juga menawarkan sesi pelatihan satu lawan satu melalui Zoom.
Tautan Bermanfaat:
Togel singapore online merupakan permainan judi togel hari ini bersama dengan pemain aktif paling banyak di Indonesia. Keamanan bermain judi togel singapore online sendiri sesungguhnya udah dianggap oleh para pemain. Terlebih bersama menjadikan bandar paito sdy terpercaya di Indonesia sebagai tempat bermain. Togelmania mampu memenangkan sejumlah keuntungan yang lumayan menggiurkan. Dengan tawarkan sejumlah permainan togel singapore yang tambah beragam, Para togelers juga tidak bakal suntuk cuma menebak angka singapore yang serupa tiap-tiap hari. Karena tiap-tiap permainan yang di sediakan ini punyai syarat kemenangan yang berbeda. Sehingga tidak mengherankan togel singapore tetap disediakan oleh seluruh web judi togel online di Indonesia.
