Tekanan dalam senam merupakan faktor pembatas bagi banyak pesenam. Tetapi apakah Anda percaya jika saya memberi tahu Anda bahwa tekanan adalah hal yang dibuat-buat?
Memang benar, tekanan hanyalah konsep yang dirasakan. Itu sesuatu yang tidak benar-benar nyata. Atau setidaknya, itu bukan sesuatu yang bisa Anda lihat dengan mata atau sentuh dengan tangan kosong.
Tapi sebenarnya, tekanan itu SANGAT nyata bagi pesenam kita. Apakah mereka menaruh harapan tinggi pada diri mereka sendiri atau merasakan beban harapan orang lain, tekanan dapat dengan cepat mengubah pesenam yang bahagia menjadi pesenam yang berhati berat.
Saat kompetisi mendekat untuk banyak pesenam tingkat opsional, jelas bahwa pesenam di seluruh negeri menavigasi melalui tekanan itu semua. Namun kali ini, berada pada level yang jauh lebih dalam dari sebelumnya.
Kami mungkin cukup jauh dari penguncian Covid (mungkin bukan untuk pesenam Internasional saya), tetapi tidak cukup jauh untuk menghindari merasakan efek dari kurangnya latihan, penutupan gym, dan keterampilan yang diblokir. Akibatnya, apa yang saya lihat muncul adalah sekelompok pesenam yang merasakan tekanan ekstrem sekarang lebih dari sebelumnya. Mereka memiliki tekanan untuk mempelajari keterampilan, tekanan untuk mendapatkan kembali keterampilan, tekanan untuk mengejar impian mereka, tekanan untuk pulih dari cedera mereka, dan hanya tekanan lama untuk menjadi pesenam terbaik yang mereka bisa.
Dan tekanan ini menyebabkan hambatan mental, jelas dan sederhana. Ini menyebabkan peningkatan saraf dan stres. Itu menyebabkan otak pesenam kita membeku untuk membela diri.
Jadi apa yang dapat Anda lakukan jika Anda memiliki pesenam yang mengalami banyak stres atau tekanan, baik di gym atau di sekolah?
Berikut adalah 3 tips bagaimana membantu pesenam Anda mengelola tekanan dalam senam.
Tip #1: Temukan Cara Untuk Meringankan Beban Kerja Pesenam Anda
Tidak ada keraguan bahwa pesenam kelebihan beban akhir-akhir ini. Dari latihan panjang hingga peningkatan beban kerja di sekolah hingga mengelola stres akibat Covid, pesenam kami merasakan efek dari tekanan ini.
Meskipun Anda mungkin tidak dapat mengurangi beban kerja pesenam Anda, Anda dapat mencoba mencari cara untuk membuatnya lebih mudah. Mengajarkan pesenam Anda strategi manajemen waktu yang lebih baik dapat membantunya tidak merasa terlalu terbebani dengan stres sekolah. Menjadwalkan waktu senggang selama akhir pekan atau satu malam minggu dalam seminggu dapat membantunya beristirahat sepanjang minggu. Menilai stresnya dan mencari tahu apa yang bisa dihilangkan adalah hal penting yang dapat Anda lakukan dengan pesenam Anda.
Semakin Anda memberikan otaknya waktu untuk dekompresi, hal-hal akan terasa lebih mudah baginya. Ketika otaknya dibebani dengan apa pun dalam hidup, dia akan merasakan efeknya dalam senam. Ini berarti stres sekolah, stres rumah, atau stres sosial semuanya dapat memengaruhi keterampilannya di gym. Jika Anda memperhatikan dia mulai menghalangi keterampilan atau menjadi lebih takut, ada baiknya melihat penyebab stres saat ini dalam hidupnya.
Tip #2: Dorong Dia Untuk Membuat Jurnal Untuk Melepaskan Kekhawatirannya
Menulis jurnal adalah cara yang efektif untuk mengungkapkan perasaan yang berlebihan itu ke atas kertas dan keluar dari kepala pesenam Anda. Ketika dia menuliskan pikirannya, dia bisa meringankan beban yang dirasakan otaknya. Bahkan jika tidak ada perubahan sama sekali, sedikit brain dump itu bisa membuat dunia berbeda.
Pesenam Anda dapat membuat jurnal tepat di samping tempat tidurnya sehingga pada malam hari sebelum tidur dia dapat menuliskan pikirannya. Dia bisa menulis apa saja yang terlintas di pikirannya. Jika dia merasa tertekan atau khawatir tentang sesuatu, dia bisa mengungkapkan perasaan itu di atas kertas. Ini dapat membantunya memahami tekanannya dan mungkin bekerja melalui cara untuk meringankan beberapa dari mereka.
Dia juga dapat melakukan latihan menuliskan tekanannya di atas kertas dan kemudian mencoretnya atau merobeknya. Ini memberinya rasa kontrol dan dapat membantunya segera merasa lebih baik.
Tip #3: Pastikan Anda Tidak Memberi Tekanan Ekstra Pada Pesenam Anda
Sebagai orang tua, kami memiliki niat baik ketika datang ke pesenam kami. Kami ingin melihat mereka mencapai potensi penuh mereka sehingga kami sering melakukan hal-hal untuk membantu mereka. Namun satu hal yang harus disadari orang tua adalah seringkali pesenam menganggap niat baik itu sebagai tekanan.
Jika Anda adalah orang tua yang terlibat yang menonton latihan, menghadiri setiap pertemuan, membantu pesenam Anda berlatih di rumah, memberikan tipnya, atau menanyakan pertanyaan tentang latihan/pertemuannya, Anda mungkin memberi tekanan ekstra pada pesenam Anda. Dan sayangnya, Anda mungkin tidak menyadarinya.
Sebaliknya, yang harus Anda lakukan adalah fokus mendukung pesenam Anda sebagai seorang ibu, bukan sebagai ibu senam. Apa artinya berada di sana untuk pelukan, “Aku mencintaimu apa pun yang terjadi,” atau “Aku di sini untuk berbicara jika kamu perlu” alih-alih “Bagaimana hasilnya?” atau “Apa yang dikatakan pelatih Anda?” atau “Apa yang terjadi pada pertemuan Anda?”
Meskipun saya tahu Anda adalah orang tua yang peduli, Anda masih ingin memastikan bahwa Anda tidak membuang harapan apa pun ke pesenam Anda tanpa sadar. Dan dengan mengajukan pertanyaan yang berhubungan langsung dengan keterampilan atau pengalamannya di gym, Anda menambahkan lapisan harapan ekstra yang benar-benar dapat membebani mental pesenam Anda. Memberi komentar tentang penampilannya atau mendorongnya untuk melakukan latihan mental juga dapat dianggap sebagai tekanan.
Hal terbaik yang harus dilakukan adalah fokus untuk menjadi telinga yang mendengarkan dan memberi tahu pesenam Anda bahwa Anda ada untuknya untuk apa pun yang dia butuhkan. Kemudian biarkan dia menangani sisanya.
Dengan musim kompetisi yang semakin dekat bagi banyak pesenam tingkat atas kami, Anda ingin memastikan bahwa Anda membantu pesenam Anda mengelola tekanannya dan mendekati pertemuannya dalam kerangka berpikir terbaik. Lihatlah beban kerja yang dia alami saat ini, apakah itu di sekolah, dalam kegiatan ekstrakurikulernya, atau di gym, dan lihat apakah ada hal-hal yang dapat Anda lakukan untuk membantunya menguranginya. Kemudian Anda juga dapat mendorong pesenam Anda untuk membuat jurnal untuk mengungkapkan tekanan dan kekhawatirannya di atas kertas. Itu bisa membantu melepaskan otaknya. Terakhir, pastikan Anda tidak memberikan tekanan ekstra pada pesenam Anda dengan terus-menerus mengajukan pertanyaan tentang senam atau menaruh harapan Anda padanya.
—–
Jika Anda atau pesenam Anda membutuhkan dukungan, selain sumber daya di bawah ini, saya juga menawarkan sesi pelatihan satu lawan satu melalui Zoom.
Tautan Bermanfaat:
Togel singapore online merupakan permainan judi togel hari ini bersama pemain aktif paling banyak di Indonesia. Keamanan bermain judi togel singapore online sendiri sesungguhnya telah dianggap oleh para pemain. Terlebih bersama menjadikan bandar data sdy terpercaya di Indonesia sebagai daerah bermain. Togelmania mampu memenangkan sejumlah keuntungan yang lumayan menggiurkan. Dengan menawarkan sejumlah permainan togel singapore yang makin beragam, Para togelers juga tidak dapat jenuh hanya menebak angka singapore yang mirip setiap hari. Karena tiap-tiap permainan yang disediakan ini miliki syarat kemenangan yang berbeda. Sehingga tidak mengherankan togel singapore selalu dihidangkan oleh semua website judi togel online di Indonesia.
